Vekttap Tips - Produktive Vekttap tips for å hjelpe deg å være successful
Alle er ute etter noen form for vekttap tips, og det er ingen mangel på folk som gir ut tips heller. Problemet er at det er vanskelig å vite om vekttap tips du får faktisk vil fungere for deg! Vekttap har blitt det primære målet for de som kommer til gym. De ønsker å gå ned i vekt, og de vil ha det nå. Heldigvis er det noen vekttap tips som vil gjøre denne prosessen mye enklere, slik at du kan lykkes uten følelse som du setter kroppen din gjennom tortur.
kaloriinntak
første par raske vekttap tips er nummer én, må du passe på at kaloriinntaket ikke er for ekstreme. Tenk på det. Sett deg selv på en sult diett, og du er bare ber om en rebound binge. Jada, kan du ha stor viljestyrke og vil være i stand til å holde tilbake for noen dager, men du vil snart hule, og når du gjør det, vil du trolig spise en enorm mengde mat som svar på sulter så lenge.
Hvis kaloriinntaket er for lavt til å begynne så hvor vil du gå når du treffer et platå? For eksempel vil en mannlig være langt mer vellykket starter med 2800 kalorier og slippe 200 kalorier hver 2. uke som han evaluerer hans fremgang stedet for å starte på 2000 kalorier og bare å ha en retning å gå - sult som til slutt vil slå av sin metabolisme og stall hans vekttap fremgang.
gradvis progresjon
for det andre, må du huske på dagens "ernæring nivå." Vil du virkelig trenger en bodybuilder pre-contest diett eller trenger du bare å starte med det grunnleggende ? Hvis du begynner med et måltid plan som er for ekstreme så vil du ikke være i stand til å følge den og uansett hvor godt kostholdet er utformet, hvis du ikke er i stand til å feste med det, det er ikke til å fungere veldig bra . Min favoritt linje av meg er: "Den beste dietten som fungerer er den som du følger." Vedta en mer gradvis ernæring tilnærming, akkurat som din trening, ville hjelpe med etterlevelse nivåer, som da ville oversette til du blir bedre i stand til å vedlikeholde den. En av de beste vekttap tips jeg ga en klient som var å spise 2 doble OST burgere om dagen var å begynne å spise en dobbel cheese burger! Hvorfor gjorde jeg ikke anbefaler han spise en dampet kylling bryst i stedet siden det er et bedre valg? Det dampet kylling bryst, åpenbart mores bedre valg ville være for mye av en endring, og ikke skape tilslutning og til slutt svikt.
feire med en 10% Meal
Et annet par raske vekttap tips er at du alltid skal innføre en "seier måltid" for å gjenspeile din prestasjon og fremgang. Hvis du har gått noen uker uten noen jukse måltider og faller konsekvent deretter lene seg tilbake og ta en øl eller gjøre noe som er "givende" - bare ikke bli for revet med og ikke komme tilbake på sporet. Du vil ikke sabotere uker med slanking med en "seier måltid" så lenge du ikke adoptere en tenkemåte som denne feiringen representerer en "ending." Nøkkelen er å ikke bli revet med og å bruke dette som en belønning, refokusere og gjør deg klar for en 4-8 uker med hard trening og slanking. Vurdere en "feiring måltid" etter noen uker og deretter komme tilbake på sporet!
Smart treningsprogram
Neste opp, når du velger treningsprogram du vil gå på, igjen, pass på å ikke å velge noe som er altfor ekstreme. For mye cardio kan faktisk hindre resultatene dine, slik at du ønsker å unngå at så mye som mulig. Tre til fire økter i uken sammen med en skikkelig planlagt kosthold bør være nok til å få deg se resultater. Hvis du har å gjøre timer om dagen for å bare miste et pund, er noe annet med enten din diett (mest sannsynlig) eller din vekt treningsprogram.
fjerne rot
til slutt, den siste raske vekttap tips å huske på er at før du starter en diett program, bør du rense huset for noen matvarer som kan være problematiske. Hvis maten ikke er lett tilgjengelig, det gjør det liksom vanskelig å spise den. Tenk deg hjem et "fristed" og at det er én ting å ha slip ups oppstå utenfor hjemmet, men ikke inne i ditt hjem hvor du kan kontrollere hva som kommer inn og ut. Sabotere din egen vekttap suksess, i ditt eget hjem, er pinlig.
Ved å fjerne deg selv fra problem mat før du starter, du overvinne en stor hindring allerede.
Erstatt disse "dårlige" matvarer med de som er mye sunnere og vil fortsatt smaker godt, så når du blir sulten, de er hva du kommer til stedet for de gamle matvarer som forårsaket din vektøkning i første omgang.
Få vekten Vekttap tips og treningsøkter gratis! Registrer deg for en gratis kopi her. Judo Cruize er nå glade for å tilby denne eksklusive pakken! Sjekk ut hva du får i denne nye Vince delmonte No Nonsense Muscle Building Spesialtilbud.
