Hvor mange kalorier i en Avocado?

Hvor mange kalorier i en avokado? Selv om, avokado
har mange helsebringende fordeler, menn og kvinner ofte ignorere dem som avokado er høy i kalorier sammenlignet med andre frukter og grønnsaker. Ifølge California Avocado kommisjonen, har en mellomstor avokado 250 kalorier og 22,5 gram fett, som er halvparten av frokost kalorier forbrukes for en privatperson. Ingen annen frukt har like mye energi som avokado. De gir nesten tyve ganger så mye energi sammenlignet med en enkelt fersken eller eple. Deres fett er hovedsakelig mono og poly-umettet, og hver bidrar til et sunt hjerte, kropp og vil beskytte mot stroke.The konsentrasjonen av disse sunne fettstoffer (high density lipoproteiner) vil ikke øke kroppsvekt, men vil hjelpe holde mager og passform.

Egentlig avokado
er perfekt for enhver diett plan. De er nærende næringsrik mat, og vil redusere cravings. Avocado er lastet med ulike gunstige vitaminer og mineraler. De er en av de mest næringsrike matvarene du kan få fordi de har nesten alle de viktige næringsstoffer for å trives. Disse næringsstoffene omfatte vann, protein, fett og karbohydrater, mens noen andre frukter tilveie fett og karbohydrater.

avokado ha utpreget høye nivåer av mono-umettede fettsyrer. Disse fettsyrene er svært gunstig fett. Deres fettsyrer (linolsyre og oljesyre) øke antallet av high density lipoprotein (godt kolesterol) og redusere nivået av lipoprotein med lav densitet (dårlig kolesterol). De har også lavere triglyserider (en annen dårlig fett) nivåer opp til 20%. Avocado kan hjelpe hyperglycemics og diabetikere fordi frukten inneholder lite sukker og stivelse.

Avokado er en verdifull frukt kilde til vitamin E en viktig vitamin som beskytter mot sykdom og plager og bidrar til å beskytte all-around helse. I adition, avokado har betydelig grad av fytokjemikalier, vitaminer, aminosyrer og mineraler samt vitamin B, C og E, glutation, kalium, lutein og folat. Glutation og vitamin E og C er potente antioksidanter.

Antioksidanter øke immunforsvaret og redusere synligheten av aldring. Menn og kvinner som spiser avokado konsekvent har mykere hud og færre linjer og rynker. Dette skyldes sunne naturlige oljer sammen med vitaminer og mineraler i avokado. Antioksidanter også redusere skadelige giftstoffer og bakterier og frie radikaler som bidrar til tidlig aldring. Avokado kan protectyour system og sørge for det er sprek og sunn. Forskere sier karotenoid lutein kan potect øyehelse og vakt mot felles øye makuladegenerasjon.