Å miste vekt er basert på å spise mindre, men øvelse more

Nok søvn kan bidra til å miste vekt

Vitenskapelig forskning personell fra University of Michigan fant at hvis du noen inntak 2000 kalorier hver dag, hvis du sover mer en time du kan miste 14 pounds (ca 6.35kg) i året. Studier viser at når søvn erstatte planless aktiviteter (vanligvis slanger), folk kan redusere 6% kalorier lett. Det er dokumentert at mangel på søvn vil stimulere appetitten, slik at det vil gjøre at du spiser mer

Drikker suppe før måltid kan bidra til å miste vekt

Økning en suppe i hverdagen ’ s. Oppskrift i dette tilfelle vil man inntak mindre kalorier, så som minestrone, maismel suppe eller wonton. Tar en kapsel meizitang botaniske slanking myk gel før frokost kan bidra til å miste vekt bedre, fordi det kan bremse hastigheten for å spise, og kontrollere appetitten. Men vær oppmerksom på at don ’ t drikke for mye høy varme, og mye fett suppe

Ta deg tid til å spise —. Den beste måten for å miste vekt i stedet for å gå på en diett

Konfigurer 20 minutter og rsquo; telle ned, smak sakte under måltidet før nedtellingen er ferdig. Det vil gi deg stor interesse hvis du spiser rhythmed med liten munn, og det kan utløse hormon som skilles ut av kroppen din. Men sluke vil påvirke signalet utstedt av kroppen din, hva ’ s verre, vil det gjøre at du spiser og drikker for mye

Gå ned i vekt ved å spise hele dalen mat for å redusere inntaket av. kalorier

hele dalen mat, for eksempel brun ris, bygg, havre, bokhvete og wholewheat, alle disse har funksjon for å miste vekt. Meizitang myk gel kan redusere inntaket av kalorier, og forbedre tilstanden til kolesterol.

Stimulere ønske om å miste vekt ved tights hverdagen

Dine favoritt klær, for eksempel pelsen, skjorte eller tettsittende bukser, henge dem på hvor du kan se hver dag. Dette kan stimulere ditt ønske om å miste vekt hver dag, så for å bruke de gamle klærne blir målet for vekt-tap. Velg strammere klær, og i så fall vil du nå ditt mål om å miste vekt på en komparativ kort tid

Don ’. T spise bacon om morgenen og formiddagen kan hjelpe deg å miste vekt

Don &rsquo ; t sette bacon i brød når du spise frokost, eller don ’ t sette bacon i sandwich når du har lunsj. Denne enkle måten kan hjelpe deg å redusere inntaket av 100 kalorier, miste 10 pund (4,53 kg) hvert år

kontrollere inntaket av varme når du spiser pizza

Legg til mer grønnsaker og don &rsquo.; t sette kjøtt når du spiser pizza, kan dette redusere inntaket av 100 kalorier. De andre løsninger for å kontrollere inntaket av varmen er, legge mindre ost, velger tenke pizza som brød, hell i mindre olivenolje.

Drikk vann i stedet for å drikke inneholder sukker

Bruk vann i stedet for sukkerholdige drikker, som for eksempel mineraloljer, kan den redusere inntaket av 10 skje sukker. Og du bør drikke mer vann etter at du har tatt meizitang slanking piller.

Drikk med slank og høy glass

Bruk en slank og høy glass i stedet for tykk og kort en, studien viser at du kan drikke 25% -30% mindre juice, rødvin og andre drikker. Brian lege i Cornell University fant at folk vil strømme mye mer drikke, og det legges mye mer varme nesten.

Styr alkohol kan redusere inntaket av varme

Når du drikker alkohol, etter første cup, bør du drikke en kopp lite kalorier. Varmen på 1 g alkohol er høyere enn karbohydrat og protein. Inntak av alkohol vil slites ned vilje, vil folk spise chips, mutter og andre høy varme mat ubevisst.

Grønn te kan forbruke varme og mister vekt

Å drikke grønn te er en annen viktig strategi for å miste vekt. Studien viser at å drikke grønn te kan fremskynde dreie av brennende motor kalorier i kroppen din, og det kan konsumere mye mer varme. Minst, kan drikke grønn te oppdatere deg selv, og du vant ’ t inntaket ekstra sukker

Yoga kan bidra til å unngå å spise og drikke for mye

Ifølge rapporten på det amerikanske kostholdet foreningen. magazine, vanligvis kvinner som praktiserer yoga er lettere enn andre kvinner. Hemmeligheten er, folk som praktiserer yoga vil betale mer oppmerksomhet til deres kosthold. Forskere tror at yoga kan øve rolig selvbevissthet, og dette kan hindre spise og drikke for mye.

Å ha måltider hjemme minst 5 dager hver uke kan hjelpe deg å miste vekt

Du vil eier en slankende kroppen hvis du har måltider hjemme i 5 dager hver uke. Studier viser at å spise hjemme er den største hemmelighet brukes av vekt-taper.

American vil slutte å spise før de føler seg veldig full, men japansk bare spise på åtti prosent full. Brian legen foreslå at folk kan godta sunt kosthold vane, spise på åtti prosent full hver dag. Og meizitang botaniske slanking myk gel kan du føle deg full etter at du spiser mindre, du needn ’. T til kosthold bevisst

Spis grønnsaker kan bidra til å miste vekt

Eating grønnsaker er en god vane for å miste vekt. Studien viser at vegetarianer er lettere 20% enn rovdyr

En 20 minutter og rsquo.; gå hver dag kan forbruke 100 kalorier

forbruke flere 100 kalorier hver dag, og du kan miste 10 pounds (4.53kg) ett år. Du kan gjøre følgende øvelse: gå for en mile (1.6kilometer); bruke 20 minutter luking og vokser; 30 minutter for rengjøring rom; 10 minutter for jogging

Feire selv nær slanking livet

Hvis du gir opp for vane å drikke mineralvann, eller du gjorde ’. T spise i løpet i løpet av hele dagen, hvis så, du kan feire for deg selv. Ring dine venner, ta bilder, kjøpe nye klær eller spise et lite stykke ostekake og til. Fordi du er borte fra slanking livet et skritt nærmere, og du needn ’. T formulere den gale eller komplisert diett plan