Personal Trainer, Cardio Exercises
En personlig trener, noen ganger forkortet til bare "PT", er noen som snakker deg gjennom prosessen med å få til en sunn form via trening. De vil gi deg all den informasjonen du trenger for å begynne å komme i form, og denne informasjonen vil bli skreddersydd for å ta om bord deg individuelle form og tilstand. Hvis du prøver å gå ned i vekt de vil skrive deg en diett plan og en treningsøkt tidsplan som vil hjelpe deg å slanke seg, men hvis du prøver å bygge muskler så vil de skriver du et program som innebærer å spise store mengder protein (som kroppen bruker til å bygge muskler) og gjøre "styrketrening" som innebærer gjentatte ganger skyve og dra tung last for å skape 'microtears "i muskelen som fører til" hypertrofi ". På toppen av dette vil de gi deg motivasjon og de vil være der når du er syrlig flagging å fortelle deg å sette tilbake til det og å prøve hardere.
Med andre ord en personlig trener kan hjelpe deg å nå dine treningsmål på en rekke måter, og kan være medvirkende til å bygge muskler, brenne fett eller bare generelt forbedre deg selv. Hvor kommer cardio trening kommer inn i dette?
Cardio øvelser er de som fokuserer på hjertet og sirkulasjonssystemet og begrepet "cardio" er egentlig en forkortelse for 'hjerte'. Her øvelsene vare betydelig varighet slik at umiddelbart tilgjengelig energi blir brukt opp, og kroppen er tvunget til å begynne å lete andre steder for sine energiforsyninger. Dette vil bety at det er behov for å brenne energi fra fettlagrene, og å gjøre dette det må transportere materialene i blodet som vil fungere hjertet ditt som det fungerer vanskeligere å levere dine muskler og organer med energi og næringsstoffer de behov.
Energien lagres i fettet som 'glykogen' etter kroppen omdanner det fra glukose som den kommer i mat. Det krever da oksygen for å forbrenne denne glykogen og skape "ATP" eller "adenosintrifosfat" som kroppen kan bruke for sin energi butikker. Det betyr at du også begynne å puste hardere, og dette er grunnen til at cardio trening kan også bli referert til som "aerob" trening.
Dette er så veldig bra for deg, og det vil hjelpe deg å forbrenne fett butikker, til styrke ditt hjerte og dermed unngå hjerteproblemer, og for å forbedre din aerobe systemet og lungekapasitet /VO2 max.
Enhver øvelse som går på for en fortsatt varighet over tre minutter kan anses å være hjerte når kroppen har brukt opp sine andre lettere tilgjengelige energiforsyning. Vanlige eksempler er løping, svømming, sykling og Boxercise. En personlig trener kan hjelpe deg å bruke kardiovaskulær trening for sine mange helsemessige fordeler, og kan hjelpe deg til å bruke optimale puls og alternative treningsformer som for eksempel intervalltrening for å få mest mulig ut av det, og samtidig hjelpe deg å unngå felles problemer og andre komplikasjoner som kan være forbundet med cardio trening.
Personlig trener kan hjelpe deg med cardio øvelser og ernæring, gjennom sine unike treningsprogrammer. Vi har i verdensklasse personlig trener som hjelper deg på reisen. Besøk vår hjemmeside eller ring oss for mer!
