Du er hva du spiser - Sats på sunn mat og gå ned i Weight

Du har sannsynligvis hørt at det du spiser gjenspeiler hvem du er. Du har kanskje trodde det var bare en setning sagt av foreldre som ønsker barna sine til å spise sine grønnsaker, men du faktisk er hva du spiser! Hvis du spiser en tunfisk sandwich, er tunfisk fordøyd og aminosyrer (proteiner) fra det brukes i kroppen bygge muskler og celle generasjon! Når du får i deg for mye junk food, kan du se at huden din fargeendringer og du ser fetere, mens når du spiser sunn mat, er din generelle utseende sunnere. Dermed er kostholdet det første stedet å komme i gang når du er interessert i å bli kvitt overskytende pounds. Det er ingen vits i å trene hvis kostholdet ditt består av usunn mat! Ditt kosthold må bestå av sunne tilfredsstillende mat.

Det neste trinnet er å identifisere hva sunn mat du må inkludere i vekttap diett. Målet er å kutte ned på kalorier slik at du bli kvitt noen pounds, men uten å gå uten mat eller forårsaker selv å overindulge på junk food. Du bør prøve å litt etter litt forandring, ikke slipp kalorier og spise sunt på en gang. Begynn å gradvis endre dine måltider og snacks, slik at du er ingesting mer sunt. Det mest essensielle ting å legge til kosthold er protein. Protein er viktig for å gjenopprette celler og bygge muskler, samt noen andre ting. Legge til mat til din diett plan som kjøtt, egg og soyabønner vil gi nok protein. Karbohydrater er den nest viktigste næringsstoffet du trenger å legge til din diett. Ikke gå gale på carboyhdrates men som for mange vil bare slå til fett hvis energien fra dem ikke blir brukt! Svelges bedre karbohydrater som hele korn brød og havre Og til slutt, må du legge til fett i kostholdet ditt. Utrolig, trenger kroppen fett i kosten selv når du arbeider med å gå ned i vekt. Konsumere matvarer som har sunt fett som nøtter og laks. Og ikke glem å spise masse frisk frukt og grønnsaker siden kroppen trenger vitaminer og mineraler.

Du bør også være skeptisk om hva varianter av matvarer du må holde deg unna. Flertallet av dem er ganske åpenbar; unngå å konsumere for mye fett ved å forbruke magert kjøtt og ikke spise junk food fordi den har mye kalorier av liten næringsverdi. Ikke spis bearbeidet (eller enkle) karbohydrater (ting som raffinert brød og pasta), prøv å satse på komplekse og hele karbohydrater, som brun ris nevnt tidligere. Hold deg unna alkohol så mye som mulig, da det vil hindre dine vekttap forsøk.

Nå vet du de matvarer som du må og ikke bør inkludere i kostholdet ditt. Gjør undersøkelser på noen sunne valg for å erstatte nåværende spisevaner. Hvis du har problemer med porsjonsstørrelsen prøve å spise 5 eller 6 små måltider per dag som magen vil krympe, noe som betyr at du vil føle deg fyldigere raskere og derfor innta mindre mat.

Hvis du likte å lese denne sjekke ut andre interessante artikler om Daniel Craig og trening rutiner.