Karbohydrat Erstatning for Atkins diet
Hakking ned på karbohydrater med Atkins diett er enkelt når du ser den store utvalg av proteiner og grønnsaker som kan være på egnet matvarer listen. Likevel tar det en stund og justering for å bli vant til denne nye metoden for å spise. Masse det amerikanske kostholdet sentre rundt avansert karbohydrat matvarer som brød og pasta. Snack måltider er fylt med sukker og raffinerte karbohydrater. Denne nye måter å spise vil utfordre dine tidligere vaner. Likevel, det er mange av karbohydrat erstatter som kan fylle i gapet.
En rekke av de hotteste alternative objekter er sukker erstatter. Disse vil være bra eller usunn avhengig av hvordan du reagerer på dem. Hver bestemt person har en distinkt reaksjon på syntetiske søtningsmidler som aspartam og Splenda. De kan være nyttig i baking lav-karbohydrat behandler og gjør ting stil godteri uten å risikere sukker bruk. Men mange folk oppdager at bruk av syntetiske søtningsmidler gjør dem søthunger enda mer. Hvis du oppdager at du ønsker mer søtsaker etter inntak av en diett brus eller spise en snack laget med Splenda, sitt beste for å fjerne dem utelukkende fra kostholdet ditt.
Brød er det primære problemet at Atkins slankere ansikt når man ser på deres nye spising diett planer. Brød er en stift måltider for mange enkeltpersoner, og eliminere det kan være betydelig av et problem. Det er noen low carb brød oppnåelig på markedet, men det er et must å se fremover til skjulte karbohydrater og andre uakseptable ingredienser. Hvis du er fet, kan du prøve å lage din personlige brød ut av mandel mel eller andre ikke-konvensjonelle mel.
Mange sier at de elsker pasta, men folk varierer ikke ofte spiser det klart. Den mest effektive halv om pasta er pålegg. Så ta disse påfyll (kjøtt, ost og grønnsaker) og plassere dem over noe annet er en enkel løsning. Mange som er i samsvar med Atkins plan har funnet ut at squash gjør en flott pasta erstatning. Spaghetti squash, en gul oransje gresskaret med trevlet innsiden, er et naturlig utgangspunkt for hjemmelaget kjøttsaus. Zucchini kan også være en utmerket pasta erstatning. Du vil være i stand til å rive i i fine biter eller del den opp i seksjoner for å oppføre seg som en base for sauser. Lasagne er lett gjort med gigantiske biter av aubergine som et alternativ til nudler. Den kjøtt og ost som brukes i lasagne er low-carb så det er ingenting å bekymre seg for det.
Et annet vanlig problem for Atkins dieters er å finne en veldig god erstatning for ris. En standard svar er å gjøre bruk av blomkål. Bare plassere blomkål Florettes i en food prosessor og hogge dem til de er ris størrelser stykker. Deretter mikrobølgeovn den "ris" uten vann. Elementene vil komme ut fluffy og klargjort for bruk i gryteretter eller som del av en siderett.
Blomkål er også en godt likt potet erstatning for Atkins dieters. Denne gangen, puré av blomkål til den er ren og kremet, identisk med potetmos. Du kan legge til dine favoritt low-carb pålegg til den som bacon, rømme og ost.
Pizza er en favoritt mat for mange enkeltpersoner, men det er Atkins vennlige alternativer for hjemmelaget pizza som stil like bra. Du kan også lage små pizzaer som bruker low-carb tortillas som jordskorpen. Du kan også bruke den samme teknikken med massive Portobello sopp. Hvis de alternative skorpe valgene ikke høres bra for deg, kan du like godt prøve en pizza gryte med hele ingrediens lagvis i en gryte dish.These substitutter vil hjelpe deg å unngå å fråtse i dine overdreven-carb favoritter mens på Atkins dietten.
hvis du er ute etter et godt kosthold program besøke diett løsning programmet.
