Fordelene med en diett rik på Fiber
Når kvinner ønsker å gå ned i vekt, vil de prøve alt inkludert dietter som kanskje ikke er bra for deres helse. Dessverre Internett og alle magasiner er fulle av slike dietter som setter kvinners helse i fare. Hvis du ønsker å gå ned i vekt på en naturlig måte, uten å prøve for mye og sulter deg selv du kan prøve å spise mer fiber. Fiber er svært viktig for kroppen din som det gjør du føler deg full raskere og hjelper fordøyelsessystemet. Fiber er også likt for helsen din mage-tarmsystemet og selv hjertesykdom; studier viser at personer som har en diett rik på fiber vil hindre sykdommer som tykktarmskreft, diabetes, høyt blodtrykk og fedme. Det er derfor det er så viktig å ha fiber i kosten
Fiber kan være løselig eller uløselig.; løselig fiber binde med fettsyrer og er vanligvis brukt som næringsstoffer som kan gi deg energi for en lengre periode. Noen kilder til løselig fiber er: havregryn, bygg, nøtter, gulrøtter, frukt, etc. Disse produktene er også fulle på vitaminer, slik at du skal klare å spise mindre, få mer vitaminer og har din sult fornøyd før
. uløselig fiber er de fibrene som ikke kan fordøyes av kroppen din, men de hjelper fordøyelsessystemet. De også kontrollere og balansere PH så hvis du har mageproblemer bør du være klar over at disse produktene kan hjelpe deg. Noen eksempler på uløselig fiber er: korn brød, hele hvete brød, frø, grønne grønnsaker, etc.
Når du planlegger din diett bør du vite at ingen type fiber er bedre enn de andre, og andelen bør være omtrent 50%. Sunn diett full i fiber vil definitivt hjelpe deg dra nytte av bedre måltider og en bedre helse og energi.
Du bør også huske andre viktige deler av et sunt kosthold som vann, magert kjøtt og essensielle fettsyrer. Du bør drikke minst 8 glass vann hver dag, spiser nok protein fra magert kjøtt eller fisk og få essensielle fettsyrer fra havet fisk, olivenolje eller nøtter. Du bør også unngå dårlige karbohydrater som godteri, brus, kaker og andre matvarer rike på karbohydrater. Fettfattig mat kan holde deg fra å miste vekt i stedet for å hjelpe deg fordi noen av dem inneholder mer sukker enn normalt fettprodukter. Du bør kombinere de rike fiber diett med litt trening; ikke gå over og begynner sakte med noen turer. Å miste vekt er en prosess som kan ta måneder eller alder, så sørg for at du ikke overdrive fordi du kan vende tilbake til utgangspunktet lett eller få mer vekt.
