7 Vekttap retningslinjer for barn og deres Families

Her er en sikker-brann rapport om diett dos og gjøre nots å hjelpe deg med din familie triumf over å være overvektig:

1. Gjerne være en "sunn" del design. Nummer én ting som mødre og fedre kan utføre skal være en stor funksjon modell for små barn, mødre og fedre så ofte utilsiktet arrangert hans eller hennes barn oppover for å mislykkes. Hvis du finner chips, kjeks samt Twinkies uten bær samt grønnsaker når barna ser for snacks, hvordan disse menneskene lykkes? Line din nåværende familie kjøleskap sammen med skap ved hjelp av frukt, nøtter, lav-fett parmesan ost, ukompliserte elementer for barn for deg å snack på bortsett fra "junk food".

Inne i en to tusen studie utført av center for Disease Control, nær 80 prosent av voksne rapporterte spise lavere enn forslagene til 5 eller kanskje flere deler av frukt og grønnsaker hver dag - ikke bra forbilde oppførsel

2.. Være positiv. Ikke fortell din lille å "miste vekt" sier: "La oss spise godt og begynne å ta vare på vår egen kropp '. Target maten du kan spise, ikke nødvendigvis de som du bør begrense ha. State: "La oss gå velge frisk frukt og utgjør et bær greener, A egentlig ikke 'Ikke forbruke det eller det." Som et alternativ til å si: «Vi må trene, Ha si: Lar navigere til rekreasjonsområde. "Utnytte positive søkeord helst snakke med barnet ditt.

3. Hjelp til å lage sunn forbruker en familie gruppe utenomekteskapelige forhold. Lag kjære måltider i fellesskap, men for den totale familien. Ikke velg en god overvekt familiemedlem sammen med unike diett plan mat. Din komplette husstand skal klare å dra nytte typen balansert med på tross av vekt.

En familie som strømmer sammen, spiser mye bedre, ifølge flertallet av folk i dagboken mikrofiche av familierettsmidler. Forskningen bekreftet ungdommer som spiller inn regelmessige kjære måltider få et sunnere kosthold i forhold til deres spesielle kolleger som aldri.

4. Styr klar av del forvrengning. Når tilby matvarer du må utnytte stykke kontroll, buffet-type eller familie-stil scenarier har en tendens til å fremme overindulging. Fyll opp på salater og også forberedt greener på matvarer og prøve å forsinke 10-15 øyeblikkene like før du oppretter en påfølgende assistanse. Andre runde må bare brukes i tilfelle virkelig sulter.

5. Start dagen med en riktig måte med en over gjennomsnittet frokost hver dag. En bolle om lavt sukker frokostblanding med lettmelk, lav-fett naturlig yoghurt med granola samt lunsj taverna, samt en britisk muffin sammen med peanøttsmør, snarere enn smultring eller muffins. En sunn frokost tid kan plasseres alle dine familiemedlemmer for sunn observere hele dagen.

6. Lag anledning for trening. Lag fysisk aktivitet en familie handling. Nightly følgende kveldsmat i sommer, gå for en halvtime spasertur og tjene dette en jakt som barn liker. Hvis du klarer ideen, bli med barna gjennom dans eller muligens en sportslig øvelse som de setter pris gitt at de trenger for å nyte det å opprettholde gjør arbeidet. Eller kanskje først slår på noen dans lyd du er i stand til å danse feiring rundt i huset.

7. Gjenta prosessen. Vekt skade og også sunn ha er vanskelig. Det vil trolig være når du og din familie vil sikkert ha problemer med denne spesifikke frisk livsstil. Det er svært viktig å holde søkende. Svikt er sikker på om du er absolutt ikke søker.

For mer info med hensyn til vekt-tap, betale et besøk til lett vekttap og enkle vekttap planer