syv Topp Foods å inkludere i din egen Kid Eating habits

Her er et sett av de 7 øverste beste måltider for å gi mat til ungen, og nettopp derfor det er så balansert:

1. Oat måltid: Den perfekte frokost hver dag måltider, fullpakket med B kosttilskudd, rettetang, sink samt kalsium mineral. Gammeldags havregryn gir mye carbo for rask energi sammen med høyere fiber. Legg til alle typer bær samt honning for å virkelig gjøre det en deilig beste maten for alle de raske college kveld morgen!

2. Yoghurt: Stopp helmelk inntaket opp et skritt du må ta med fettfattig yoghurt for menyene. En flott metode for å få kalsiumtilskudd, er naturlig yoghurt mye enklere for deg å fordøye sammenlignet med vanlig melkeprodukter, samt sivilisasjoner (bekrefte etiketten for å sikre at de er der!) Er svært bra for utmerket fordøyelseskanalen velvære . Observer det om sukker skriftlig innhold selv om. En god plan er enkel fettfattig yoghurt sammen med forbedre dette på egen hånd med frisk frukt!

3. Brokkoli: det kan være de mest effektive grønnsaker for alle, spesielt voksende barn. Det gir masse kalsium mineral, kalium, beta-karoten samt et bredt utvalg av de spesielle B kosttilskudd. Hvis barna dine er ikke en fan av ren greener innlemme brokkoli i en svært gryte eller sett noe revet ost på toppen for å gi smakstilsetning.

4. Proteiner: 1 størrelse vil ikke passe de fleste i form av protein. Når sant skal sies, hvor økende barna trenger protein for å holde vekst. Nøyaktig hvordan du skal gi det til disse kan variere mye, som skissert av dine krav. Gode ​​valg inneholder tørkede bønner, bønner (sammen med nye materialer for å produsere en komplett proteiner), soyaprodukter som tofu, egg eller slanke ulike kjøtt, fisk samt fugl.

5. Korn: Best å spise rutine kan bli funnet i hele korn. Mørk brun korn samt hele hvete korn bakeri kan være et kvantesprang hoppe over hans eller hennes hvite-farget kolleger og gi nødvendig fiber, vitamin tilskudd. Velg materialer varer med ordene "hel", "ubleket" og "intakt" eller "bakken".

6. Mutter Butters: Peanøttsmør og også andre fanatiske Butters er fantastisk lett mat for barna. Små trenger fett (det er en god kroppsfett når det ikke alltid har hydrogenert naturlige oljer blandet i tanken) pluss de trenger protein. Prøv å distribuere mandel eller solsikkefrø smør på xmas kjeks, ristet brød eller havregryn grener for en rask og sunn munch.

7. Frukt: Min personlige valg kan være cantaloupe innenfor melon delen. Vitamin C, beta-karoten, utstyr om T kosttilskudd sammen med spormineraler og også kalsium mineral komplett hver fuktig tygge. Bare om noen tid på året bær vil mest sannsynlig bli fullpakket med sunne fantastiske fordelene!

For å finne ut mer om vektreduksjon, besøk brenne kroppsfett og hvordan brenne kroppsfett