Kvinne Fitness - Utmerket for Women
Fitness, muskelbygging og gym treningsøkter har gått utover standard alt-hann klubben. Med skudd over fitness og helse sammen med en sunn livsstil, har kvinner sluttet seg til klubben også. Likevel, menn og kvinner har ulike fitness behov.
Kvinner fitness og trening krav er konsentrert på muskelmassen i øvre del av ryggen. Nesten alle sine trenings work-outs er også utviklet for mage, spesielt de som nettopp har født. På samme tid, er øvelser for kvinner vanligvis utviklet for vekttap. Og selv om menn har en tendens til å fokusere på muskel skape mens hunnene fungere på toning musklene, er styrketrening viktig for begge.
Her er flere spørsmål for å gjøre dere jenter der ute gå ut og begynne å bygge opp muskelstyrke.
Gjør ytelsen til vanlige oppgaver enklere med en fysisk sterk kropp. Husarbeid kommer til å være mindre komplisert, løfte barna vil dagligvarebutikk eller tøyet trolig være en del av kaken. Følgelig vil det minske oppnåelig belastning på muskler og skader. Trening kan øke en kvinne? S styrke med 30 til femti prosent.
Miste fett på nøyaktig samme tid. En styrketrening gjennomføres to til tre ganger i uken i en periode på to måneder kan føre til to pounds av muskler og vil bety en reduksjon av 3.five pounds av fett. De ekstra muskler og mindre fett, jo raskere er stoffskiftet, som til slutt betyr at kroppen forbrenner kalorier raskere enn vanlig.
vinne osteoporose. Styrketrening forbedrer rygg bentetthet som innebærer redusert sannsynlighet for den potensielle risikoen for osteoporose.
Fight hjertesykdom og diabetes. Vekt forbedring forbedrer kardiovaskulær helse ved å senke det dårlige kolesterolet og blodtrykket. Det forbedrer også glukose bruk inne i legemet med 23 prosent, noe som reduserer risikoen for diabetes.
Veien til en sunnere deg. Ikke bare fremme en sunnere kropp, men det utvikler også en sunnere holdning sammen med en sunnere hjerte. Kvinner som deltar i normal styrketrening er mer selvsikker, med en ekstra positivt syn på livet.
Så hvordan får du begynte?
For de som leder virkelig travle livsstil, treffer gym og begynner på en vanlig fitness plan kunne synes den ideelle tilnærmingen for å opprettholde passform. Men for de fleste, som begynner på en typisk gang trening er veien å gå. Begynn med en overkommelig pris. En 10 til 15 minutters gange er ofte en fin måte å starte. Før en treningsøkt, sørge for å strekke på viktige muskler. Funksjon musklene på forsiden av lårene. Strekk skuldermusklene ved å stå rett og rulle skuldrene bakover i en sirkulær bevegelse. Og selvsagt, ikke glem å observere riktig ernæring. Laste opp på vann for å stoppe dehydrering. Konsumere karbohydrater før starten på din treningsøkt.
For de med ledd og bein sykdommer, kan svømming muligens vise seg å være en mye mindre stressende aktivitet for musklene.
Men det mest kritiske er, få tid til fysisk trening. I tilfelle du kan? T traff gym eller starte på en vanlig treningsøkt plan, at den dagen er fylt med nok fysisk aktivitet som holder deg gående, og generelt er på farten. Kvinner? S fitness er nøkkelen til din skjønnhet!
I tillegg til en interesse i fitness, er jeg også en ivrig skribent på andre helsemessige problemer. Søvn komplikasjoner kan være en bekymrings problemer for de unge. Oppdag ekstra om søvn om vår søvnapné talerør hjemmeside, og få nyttig informasjon om et utvalg av varer for søvnapné, som Respironics CPAP maskin elementer, som tilbys for en lav kostnad på linje.
