Skjær sukkervann fra kosten for å redusere vekt Gain
Mange mennesker ønsker å gå ned i vekt, selv om noen er svært vellykket på det.
De mennesker som mister vekt i utgangspunktet, og deretter klarer å opprettholde sin idealvekt lang sikt er som regel de som kombinerer trening med et sunt kosthold.
Men bare fordi flertallet av folk som har lykkes med langsiktig vekttap bruk kosthold og trening som sitt verktøy for valg betyr ikke at alle som bruker diett og vekttap er vellykket.
For helgen krigere og den uformelle exercisers, det er en skjult fare for at du ikke kan tenke på som hindrer deg i å nå dine mål.
Vi har alle vet at drikker som brus sannsynligvis ikke er det mest sunne valg, og et flott sted å starte i å begrense kaloriene er å erstatte den daglige eller time boks med brus med et glass vann.
Vi don ' t tror noe av de andre drikker som vi drikker i løpet av dagen, men.
Forskning fra Verdens helseorganisasjon viser at kroppen din ikke føler seg full etter inntak av flytende kalorier, slik som de i brus, energidrikker, kaffe, eller juice. Hvis du prøver å gå ned i vekt, bør du begrense disse typer drikkevarer.
Hvis du trener intenst kan du være bekymret for å få en elektrolytt ubalanse eller andre problemer som er beskrevet i den nyeste reklame av sportsdrikker selskaper, slik at du kan bli vant til å drikke Gatorade eller lignende drikke mens du trener.
Forbruker disse slags drinker kan Men hvis hovedfokus på å leve en sunn livsstil er å gå ned i vekt, så har du sannsynligvis ikke ønsker å begrense det beløpet du drikke noe annet enn vann å drikke. Sportsdrikker kan hjelpe deg å utføre bedre mens du aktivt svett eller umiddelbart etter en treningsøkt, men prøv å unngå dem på andre tider av dagen når du ikke er så aktiv. De kan ofte bære så mange kalorier som mer solid mat uten å hindre deg fra å være sulten. Den sunn baseline for å begynne er å drikke vann jevnlig hele dagen og med alle måltider for å bo godt hydrert, og å behandle andre drikker som spesielle godbiter. Hvis du må ha et glass juice eller kaffe, prøv å begrense deg til ett glass om morgenen. Prøv det i 30 dager og se hva slags resultater som du får i forhold til din nåværende rutine. Du kan oppleve at selv uten å endre kostholdet på noen annen måte eller øke mengden du for øyeblikket trener at du vil begynne å lage gevinster (eller skal jeg si, tap) som du har håpet for. ———————————————————————————————————————— Blaine Moore er en løpende trener i Southern Maine med 20 år med trening og racingopplevelse som han deler på sin blogg på Run Til Win.com. Last ned sin gratis rapport, De 3 Komponenter i en effektiv trening, for å lære hvorfor det arbeidet du legger i løpet av treningen er bare den tredje viktigste faktoren som avgjør hvor godt du forbedre som en løper og en idrettsutøver.
være gunstig for treningen, og jeg vil ikke foreslå at du unngår dem helt .
