I Want Six Pack Abs og intet mindre: The Story Of My Life
Hvis det er six-pack abs du ønsker, her er en av de enkleste måtene å få dem, men det tar din største innsats. Du vet hva som ikke er ekte? Ikke virkelig er å plassere dine mål til området for villedende pakker, medisiner og kosttilskudd. Å få reelle betyr å få din six-pack abs med en ren bodybuilding program.
Før vi kommer inn i fordelene med naturlig bodybuilding, la oss se på noen av de villedende supplement og narkotika regimer som inviterer folk til å lete etter snarveier på en jevnlig basis som de står overfor gym og det harde arbeidet som kreves det . Ikke la noen overbevise deg om at du bør bruke kosttilskudd eller tabletter eller mirakel drikke for å erstatte det arbeidet som du må gjøre i gym. Det er sant: ingen smerte, ingen gevinst og ingen juks.
Tenke Kreatin. Det er benyttet av de fleste kroppsbyggere. Ikke desto mindre er det et stoff som er i en medisinsk grå-sonen. Sin plass som et forbudt stoff er uklart. Vurderer dette, forstår at OL er reelle. De holder en aktet plass i internasjonale idrettsaktiviteter og konkurranse. Da skjønner at bodybuilding ikke er blitt plassert i den sportsarena av spillene. Kanskje det er fordi den olympiske komiteen forbyr all bruk av syntetisk, muskelbyggende dosering av idrettsutøvere. De sannsynligvis se bruk av kreatin som ikke er ekte.
Hva er mer ekte enn personlig? Jeg personlig kan fortelle deg at kreatin gjorde ingenting for å forsterke mitt utseende. Det gjorde meg virkelig føle seg ganske butch, men det har også gjort meg føler virkelig rolig, umotivert og sløv. Spørsmålet om bivirkninger var en nådeløs frykt - bør jeg ta det, eller skal jeg ikke ta den. Og min get-up-and-go for å komme til gymsalen, kom opp og igjen, for å gjøre bruk av en kjent frase. Jeg brukte også glycemic karbohydrater. En annen type juks - ta disse tilsynelatende optimalisert mine øvelser for maksimalt lansering av energi.
Annet enn juks med kosttilskudd, ble jeg i tillegg juks på kostholdet mitt. Jeg manglet bare selvdisiplin å kutte antall energien jeg skulle sette inn i kroppen min.
Etter ca tre år, og vennligst ikke snigger, fant jeg at å redusere mitt daglige kaloriinntak med 500, tillatt meg å miste kroppen fett på om frekvensen av en pund i uken. Hvem ville trodd at å spise mindre redusert kroppsfett? Vanligvis målet blir forvirret av fakta
Etter at realisering, jeg gikk videre for å lære mer viktige leksjoner om å bygge seks-pack abs -. Leksjoner om kjerne øvelser og riktig kosthold. Når jeg ønsket å abs workouts, crunches kom inn i tankene. Etter å ha tilbrakt en hel natt gjør dem, var jeg alltid klarer å få de ønskede resultater, selv etter at du fortsetter med dette systemet for en hel måned. Alt jeg endte opp med var tilbake smerter.
En dag, jeg ble introdusert til Cardio. Det hjalp meg jobbe hele fem av mine magen muskelgrupper og begynte å fremheve og avsløre min store magemuskler. Og jeg har lært at problemet mitt ikke var sentrert på å bygge min abs - Jeg pleide å gjøre bra med denne innsatsen. Jeg bare trengte å gjøre abs mer synlig. Den fett lagvis over min abs ble skjule dem. Jeg hadde store magemuskler, men jeg gjemte dem under et lag av fett. Jeg måtte derfor bruke cardio for å legge alle uønskede fett ut av veien.
Som en del av min innsats for å være den aller beste, jeg vokste til å bli en ivrig og erfaren kroppsbygger. Jeg følger Cardio inn i min bodybuilding diett. Den ene teknikken til six-pack abs, viste det veldig klart for meg, var å gi oppmerksomhet til en entydig trening og diett regime. Jeg evaluert meg selv hele tiden med en stavet ut sjekkliste. Og jeg hadde ikke jukse.
Hva er den mest effektive anbefalingen jeg kan gi? Vel, det beste er å betale oppmerksomhet det som alltid har vært til stede. Selv om du har hørt det gang på gang, er det fortsatt best. Den aller beste maten diett, som du alltid har hørt, inneholder enkle karbohydrater, er rik på vitaminer, har de nødvendige mineraler og sporkomponenter, alle skylt ned med masse vann. Hver kroppsbygger må foreta justeringer for å møte deres kroppslige behov. For eksempel, jeg trengte å spise mindre, men oftere, vanligvis opptil åtte ganger om dagen, men spiser mye mindre på hver gang.
Folk elsker fet og sukkerholdig mat. I tidlige tider, disse var svært knappe i menneskenes kosthold. I dagens verden, disse matvarene er over alt og presentere et enormt problem knyttet til å spise diett regimer. Du har nok av disse matvarene i din vekttap programmet, du elsker dem, og nå må du minimere dem tilbake. Og you'll't jukse. Fad dietter er ikke bra heller, de også er uærlige regimer som virkelig inneholder masse fett eller føre til at kroppen til å få ekstra fett. I deres sted kom lav-fett dyre- og planteproteiner som jeg ikke liker veldig mye. Med tiden, men jeg kom til å elske måltider siden mer coaching betydde en økt appetitt fordi kroppen lagret krevende for stadig mer energigivende mat.
Apropos trening, la meg fortelle deg om hva en jeg mener er den beste måten å starte ut min daglige trening diett. Det er kjent som turbulens trening. Jeg starter opp med ganske mye stretching og sprek varme-ups som kjører på plass og hopping knekt. Så jeg liker å komme inn i benkpress. Mitt ego, min styrke, og min konsistens gripe meg, og jeg jobber hardt for å sørge for at jeg gjør flere reps hver dag - med den samme vektbelastning, selvfølgelig.
En fordel med abs, som du styrke dem, bidrar de til å støtte ryggen din. Det er viktig fordi en ryggskade vil ofte gi deg immobile, og det er ned tid til trening.
Jo mer jeg trente min abs, jo mer i kontroll over kroppen min ble jeg og jeg vokste til å bli lykkeligere om kroppen min. Mine abs ble stadig mer definert, og jeg visste at jeg nærmet meg mål.
Jeg har ekte glede i mitt utseende. Slik jeg ser gjør meg virkelig ønsker å bo som jeg er. Min fysisk tilstedeværelse er en faktisk motivator for å få til gym. Jeg liker mitt hver dag øvelser - tre timer, hver ettermiddag fra fire til syv. Øvelsene holde meg og kroppen min REAL.
Klikk her for å vite mer om jeg vil ha six pack.
hvordan du får abs rask
