Effektiv og påvist måter å miste underarm Fat
Underarmen er den nederste delen av armen eller den delen mellom albuen og håndleddet. Fett på underarmen kan være ganske lite tiltalende for øyet. Denne delen av kroppen vår er vanligvis synlig og ikke dekket det meste av tiden i tilfelle for mange mennesker.
Hvordan å miste armen fett? Vel, må man gjøre noen livsstil endringer for å oppnå dette målet. En endring i kosthold og en engasjert øvelse rutine kan gjøre at du mister underarm fett. Selv om du ikke kan velge et sted eller område på kroppen og bare redusere fett på det aktuelle delen, kan du miste fett over og tone opp det bestemte området. Det er ikke i våre hender om hvordan fettcellene er fordelt over hele kroppen. Det er våre gener som bestemmer oppbygging av kroppen vår. Men vi kan prøve og miste den ekstra fett rundt våre indre organer og under huden vår å leve et sunnere liv.
Hva gjør en underarm har overflødig fett? Det kan være genetisk eller være på grunn av grunnen til at du forbruker mer kalorier enn kroppen forbrenner. Dette kan være på grunn av inntak av høyt kalori mat eller mangel på fysisk aktivitet eller begge deler. Det er viktig å se på hva du spiser hvis du ønsker å gå ned i underarmen fett og holde seg i form. Ved å følge en sunn kosttilskudd endring, slik at du øker inntaket av næringsstoffer og redusere inntaket av fett, vil du oppnå halvparten av målet ditt i å miste vekt. Kutt ned på junk food og luftet drikke. Substitute disse drikkene for vann, noe som er viktig for kroppen vår. Speed opp forbrenningen av fett ved å øke stoffskiftet. Spis riktig type mat i riktige mengder. Ikke ta tunge måltider eller holde lange hull mellom måltidene.
Den andre halvparten av målet oppnås ved å brenne av kalorier ved å trene. Spot reduksjon er ikke mulig, siden kroppen mister fett fra hele kroppen. Men man kan gjøre underarm øvelser for å tone opp arms muskler. Økter som push ups, håndleddet krøller, hammer curls hjelpe til å styrke og toning forgrunnen arm muskler. Utfør øvelsene minst 4 til 5 ganger i uken med et minimum sesjon på 20 til 30 minutter. Vekt trening skamslått med noen intens cardio vil hjelpe deg å miste armen fett raskt. Andre øvelser som pilates og yoga kan også vise seg å være gunstig hvis det gjøres jevnlig. Underarm muskler er vanligvis en av de enkle å trene, men samtidig ta vare for ikke å stramme dem. Hvis du bruker vekter, starte med å bruke lette vekter og gjøre det under noen trener tilsyn. Noen forearms treningsøkter for å miste armen fett uten å bruke vekter er push-ups, dips og pull-ups.
Ikke miste tålmodigheten eller forvente veldig raske resultater fra trening. Hold deg til din diett og mosjon rutine å miste armen fett og fett fra hele kroppen.
Les mer om Hvordan å miste lår fett. Også vet hvordan å miste Arm Fat.
