Sjokkerende Vekttap Forskning: Truth About Vektreduksjon Fysisk trening Programs
Ingen tror du kan få muskler og løst fett samtidig. Jeg har tro på at er det nøyaktig. Ikke bare styrke og intervall økter bevise det, er enig i disse dager vitenskap. Vektreduksjon programmer begynner å gjøre bruk av bare styrketrening for fettreduksjon.
Jeg har tre store, og jeg mener Big fett tap, kroppen endrer leksjoner toreveal til deg i disse dager ...
initial ...
Forskere fra Purdue University viste menn og kvinner (med anaverage blir eldre forbundet med 61 - med en gjenstand åtti år gammel) hadde vært i en posisjon toloose fett, få muskler, bli sterkere, lavere Trans fett, andimprove blodsukker styre med en lett styrke treningsprogram.
36 sunne menn og damer gjorde trening for styrke 3 ganger weeklyfor 12 uker, utføre 3 lag med 8-12 repetisjoner.
Mot slutt, temaene fikk vanligvis fire pounds av leanmass og tapte over fire pounds av fett. Disse studiene viser sin it'spossible å finne muskel og miste -. I alle aldre
Og du trenger ikke fancy maskiner eller et dyrt gym medlemskap, er alt du trenger egentlig et profesjonelt program, som turbulens Training, som du kan gjøre i komfort ditt eget hjem.
Neste ...
jeg hører fra menn hele tiden som forteller deg de er 6% fett eller mindre (som er den høyere nivå av en ekspert bodybuilder) men har atough tid å se deres abs.
Dette, dessuten synes ikke mulig. Hør, hvis du virkelig er 6%, vil du presentere en 8-pack, og du trenger ikke noen veiledning fra meg.
Spørsmålet galt i størrelse mange menn og kvinner tror at håndholdt bodyfat analysatorer er nøyaktige.
den enkle sannheten?
Fersk undersøkelse viser disse verktøyene undervurderer mengden fatyou're frakte i kroppen din ved two.four kg! Det er fem pounds av fatthese håndholdte maskiner er å unnlate å fortelle deg om!
Så ikke bli for selvgode med håndholdt overflødig fett opplesninger, bare becauseit er mest sannsynlig undervurderer mengden av fett med dine body.Besides, det er bare ikke om maskinen, dens om speilet, hvordan yourclothes passe, og om å miste inches fra midjen din.
angå deg selv med dem, ikke noen falsk avlesning ved hjelp av en maskin.
Endelig ...
Alle vet at du ikke brenne fett med styrketrening, riktig? Feil! En ny studie hot off av presser gjennom prestisjetunge Journalof Applied Physiology viste trening for styrke øker metabolismen by10% etter fysisk trening og øker fettreduksjon med 100%.
I denne studien, fag gjorde en vanlig 3-set løfte weightsprogram fokus på multi-muskel øvelser og viste den beste waypowerful "Turbulence" er ideell for fettforbrenning ...
Under trening for styrke, bruker du "turbulens" til musklene, forårsaker en økning i stoffskiftet og fett tap etter theworkout. Det er den metoden som du utvikle muskler og kaste fett på nøyaktig samme tid.
Så ignorere "kalori avlesning" for kondisjonsapparater. Whiletraining for styrke brenner ikke så mange kalorier som traditionalaerobic trening gjennom hele treningen i seg selv, er det stadig burnfat og kalorier lenge etter din vanlige treningen.
Og det er grunnene til at du har en mye bedre kropp med turbulens Training thanyou gjøre med lange, sakte, kjedelig, mindre effektiv cardio
Turbulens Training. Utvikle muskler, brenne fett, samtidig
Få en tynn kropp for sommeren rask med styrke og intervalltrening. .
PS - Her vil jeg diskutere de respektive referanser for de tre studiene ...
a) Am J Clin Nutr. 2007 Apr; 85 (fire). 1005-1013
b) J Appl Physiol 102: 1767-1772, 2007.
c) Hormone Forskning 2007; 68: 8-10.
denne hemmeligheter vekttap inneholder i denne artikkelen er veldig interessant, og jeg håper folk flest liker den og dens hjelper på intervalltreningsøkter og i vekttap garantert aktiviteter som er bedre for helse og fitness.
