Bli kvitt kjærlighet Handles

Mange mennesker har problemer med den ekstra flab på sidene av magen deres. De ekstra flab på sidene av magen kalles Love Handles. Kontroll på kostholdet ditt er det første skrittet i å miste kjærligheten håndtak. Mosjon spiller også en stor rolle i å miste dem kjærlighet håndterer men hvis du fortsetter å spise dårlig, da det ikke ville fungere.

Spis mat som kan gjøre at du føler deg full for en lengre periode. Spis mat som inneholder mye protien og fiber. Disse kan bli funnet i kylling brød og korn. Dette vil stoppe food cravings og kutte ned på sukkerinntaket. Planlegg måltidene når du handler for mat. Dette vil stoppe deg fra over kjøp og under kjøpe mat. Det vil stoppe deg fra over å spise det vil også gjøre at du sparer penger. Her er en liste over topp 5 treningsøkter for å bli kvitt kjærlighet håndtak.

Side Heiser. Lå på din side, holde kroppen rett og albuen parallelt med skulderen din. Sett den andre hånden på hoften. Ta med hoften oppover og ta det ned sakte. Husk å holde abs stramt gjennom hele treningen. Gjør 15 repetisjoner på hver side.

Dumbbell Twist. Med begge hendene, holder en dumbbell. Pass på at knærne er bøyd og utenfor bakken. Ta med manualer til venstre og deretter til høyre. Denne øvelsen fungerer på obliques ved å vri overkroppen. Hold knærne og hofter på sin plass.

The Side Crunch. Legg deg ned på din side. Plasser hånden på baksiden av hodet og den andre skal være rett på gulvet. Hold kroppen rett. Løft beinet opp sammen med skulderen og ta det ned. Gjør 15 repetisjoner på hver side.

Knee Kicks. Slipp ned på en krypende stilling. Ta din motsatt kne til motsatt skulder, vri kroppen din. Gjenta dette 15 ganger.

The Waves. Hold en manual i hver hånd. Løft dem over hodet og bøy kroppen fra venstre til høyre. Med disse treningsøktene og riktig kosthold vil du sikkert miste dem kjærlighet håndtak.

Bob BrendonWalking for Weight LossHow å miste Arm Fat