6 triks for et vekttap Plan

Det første trinnet for sunn vekttap er å skape noen form for vekttap programmet.

Jeg er klar over at hørtes litt vag, men fett tap plan ikke har å være en ting som bare NASA kan forstå eller godkjenne.

Vekttap plan inkluderer slike enkle ting som hvilke aktiviteter (trening) du kommer til å hengi seg til, når, hvor, og lignende. Det er lurt å skissere dine mål, både langsiktige og kortsiktige mål du virkelig trenger å skissere hva din strategi kommer til å være for ernæring ... merker jeg didnrrrt si "diett"!

Hvorfor har en formell, eller i beste fall semi-formelle, vekttap program?

Det har lenge vært kjent for de som er vellykkede drifts, sport, underholdning, motivasjon og andre områder, som en tilnærming for å forbedre sannsynligheten for å lykkes er å ta et øyeblikk og skrive ut hvor du er, der du ønsker å være, og hvordan du kommer deg frem.

det er bedre å forsikringspolise for slanking ned, eller andre mål relatert aktivitet hvis det finnes et klart bilde av startpunkt, sluttpunkt, og hvordan du ønsker å flytte fra en enkelt betegne det motsatte. Det er alt for lett å starte opp et vekttap rutine eller annen aktivitet med intens motivasjon sammen med en kave av oppløftet planer og deretter mister stedet av mål samt å bli ledet ned uproduktivt stier av aktiviteter samt tåkelegge effekten av energien din .

Her er noen retningslinjer for å vurdere når du setter opp din personlige fett tap programmet:

1. Bygg målene realistiske:

Trenger å veie alt du veide i videregående skole er for de fleste i det minste, urealistisk. Med et par filmstjerne vekt eller bare en slektning vekt fordi målet ditt er i tillegg muligens skadelig å faktisk oppnå effektiv vektreduksjon. Hver av mennesker kommer til hvor mye de veier ved blanding av genetikk, kosthold, og bruk som kanskje ikke få kontakt med deg i alle fall!

Mange folk ikke innser en sunn fettforbrenning planen bør, for mange enkeltpersoner, føre til en miste vekt på bare ett pund eller så hver uke. Til flere som har gått etter år for å brenne fett, kan dette virke deprimerende uttalelse. Men vel så, jeg skal angis i perspektiv.

Jeg eier en venn som hadde vært så desperat etter å miste fett at hun valgte gastric bypass operasjon. Hun veide 340 lbs i den tiden av operasjonen. I tilfelle legen var orienteringen henne på som kan forventes, fant hun at til tross for at kirurgisk inngrep, hun vil nok bare miste ca 70 lbs i sitt første år. Det fungerer godt i markedet for å 1,35 lbs hver uke, som vil kunne anses et sunt fett tap som folk flest kunne oppnå gjennom en kombinasjon av fysisk trening og riktig ernæring. Legen informerte også min gode venn at hun ville fortsette å gå ned i vekt i de følgende år før hun nådde nyere og mer effektive nivå som ville bli bestemt av genetikk, ernæring og aktivitet. Dette kan være en samme forventning om at alle utenom bypass og velger en sunn vekttap rutine kunne forvente.

Til slutt, urealistiske vekttap mål sikre svikt, mens vanligvis ett pund 7 dager i løpet av hvert år er ganske alt for lett å oppnå med motivasjon og.

2. Ikke målrette vekt-tap:

Jeg er sikker på at det høres rart som målet ditt er å miste vekt, men det er lett å forstå svikt bør du bare prøver å finne vekttap. Et eksempel er, folks vekt svinger daglig så vel som i dag selv. En kortvarig tilbakeslag der vekten er gjenvunnet blir kunstig dersom sett på bakgrunn av bare vektreduksjon. Men, men hvis målet vil være å gjøre de tingene som kan være vil gjøre deg frisk, som et eksempel, så de dag eller to av overspising på Thanksgiving kan kanskje være mer unnskyldelig absolutt trenger hjertet når du oppdager at du har tatt dine turer, eller har redusere bruken av sukker, eller vil fortsatt være å gjennomføre en handel ved hjelp av noen annen form.

Dette er noe du kunne være interessert i din vekttap programmet. Hvordan har du tenkt å gjøre deg bedre generelt? Hvor mange måter er det mulig å nærme seg "vekttap"? Ikke at det er ditt hovedmål å miste mye av pounds umiddelbart. Snarere satt målet bare å gå mange minutter, løft utallige pounds, hage for mange minutter. På den måten, selv når uønsket vekt endrer ikke mye som perioden eller bare går inn i en uakseptabel retning, vil du alltid er klar over at kroppen din er å dra nytte av de delene av din plan for å miste vekt du er fortsatt i kontakt med .

NB: de som begynner å trene som en del av deres vekttap programmet ofte oppleve en vektøkning eller annet sted i de første ukene av disse nye treningserfaringer. Dette er virkelig helt naturlig! Hvis du nettopp har begynt å trene for å gå ned i vekt naturlig og erfaring fett tap gevinst, må denne kunne bare midlertidig, og er også i de fleste tilfeller forårsaket av en kropp å legge muskelvev raskere enn den mister fett.

3 . Foretrekker å gå sakte:

Jeg vet ikke om du finner en statistikk sted som viser hvor mange som dropper ut av deres vekttap programmet på grunn av stress, press, smerte, eller kanskje vanlig utbrenthet. Men jeg har opplevd det selv, vi har lært om det, og jeg vet også folk der er skjedd med. Noen ganger de enkleste utsagnene er helt sant. Den ene som ofte hører du er, "Det tok år for å få på denne måten, og også du kan ikke sette den tilbake over natten." Dette er sikkert så sant. Også ta hensyn til det, selv om du ikke ser vesentlige endringer, hvis du tar skritt som du har skissert i din fett tap programmet, så er systemet tilpasse innsiden, der du ikke kan se, men det er å reparere og forbereder å gå videre til høyere stadier av fitness og velvære.

4. Har tenkt å måle hvor godt du utvikler:

Jeg er klar over at jeg sa aldri å stresse mye rundt vekttap, men du må gå til hva som skjer. Du trenger ikke å konsentrere seg utelukkende på pounds tapt, men. Når du kan gå lenger snart enn du kanskje 2-3 uker siden, vil du bli framover. Forhåpentligvis, i en annen fjorten dager, vil du ende opp med å gå lenger, eller raskere. Hvis, ved starten av uønsket vekttap programmet du potensielt kan bare utøve i fem minutter på denne tiden, og nå kan du trene for et kvarter, er det fremgang, er det egentlig? Det er en bragd og er noe du må være å vise frem

. MERK: En måling av fremgang i en svært vekttap programmet er ganske enkelt "size". 14 dager i et vekttap program, ville du muligens har nå gått opp i vekt, for eksempel, som jeg nevnte en rekke avsnitt siden. Imidlertid bør klærne er løsere, eller du må kjøpe mindre klær, eller venner spretter opp og spør: "Har du mistet noen pounds?" Disse inkluderer gode tegn på at programmet arbeider hvorvidt dine vekter har ikke fått utmerket ennå.

5. Har tenkt å bo motivert:

Bare om de vanligste hindringene som knock folk av deres vekttap programmet er redusert motivasjon. Stasjonen og spenning som får deg påbegynt kan være ganske sjelden fortsatt rundt etter at du snøre øke din walking sko for formålet kan virke som produserte noen gang å ha tapt bare to lbs.

Sammen med fordeler for Shedding vekt, den emosjonelle sammen med kanskje fysiske triggere som fikk deg påbegynt i utgangspunktet, som en del av din skriftlige fett tap planen gir deg den beste måten å inspirere din aspire å oppnå målene dine. Vi glemmer ofte hvordan vi følte og botemidler trodde i begynnelsen av en virkelig reise, og å kunne få papiret og studere drømmer og forventninger ville bringe oss tilbake til det opprinnelige nivå, eller kanskje minne oss om det som du er varige dette for.

jeg ble trener for bare et stort nasjonalt selskap, så en ting jeg og andre instruktører vil fortelle våre studenter var, for å få årsaken reell fremgang, at de til, "planlegge arbeidet, og arbeidet deres plan. "

tips for vekttap plan nevner i dette innlegget er sikkert nyttig som usana og også de andre en fettforbrenning kosttilskudd jeg tror det i stor grad gjelder for alle de menneskene.