Oppdag den beste måten å gå ned i vekt uten Dieting
Folk spør meg ofte: "Hva er den beste måten å gå ned i vekt?» Mitt svar er alltid det samme; "Brenn mer kalorier enn du tar inn hver dag gjennom avrusning, mosjon og se hva du spiser."
Her vil jeg sette sammen disse sentrale deler av vekttap puslespill.
Ved å følge de enkle trinnene nedenfor vil du overrasket over de resultatene du kan oppnå.
1. Den beste måten å gå ned i vekt gjennom Avrusning
Vi er utsatt for giftstoffer på daglig basis vi ta dem inn gjennom luften vi puster, maten vi spiser og væsker vi drikker. Våre nyrer og mer, vår lever, er ansvarlig for behandlingen av disse giftstoffene og kvitte kroppen vår av deres skadelige effekter.
En annen ansvar leveren er å konvertere fettcellene til brukbar energi. Dette kan ikke gjøres effektivt hvis leveren er stadig prøver å behandle giftstoffer. Giftstoffer i leveren er ikke i stand til å behandle bli lagret i fettcellene og blir til slutt filtrert tilbake gjennom leveren i en endeløs syklus.
Det er av denne grunn at før du starter noen vekttap kampanje det første trinnet er å rense fordøyelsessystemet av giftstoffer, frigjør leveren din til å brenne fett ved å konvertere den til energi.
Slik starter avrusning prosessen
Første hver morgen presse saften av en sitron i en glass med varmt destillert vann og drikk 30 minutter før du spiser frokost. Sitronsaft er surt, og vil arbeide med fordøyelsesvæsker for å bryte ned oppbygging av ubehandlet giftstoffer hvilken linje tykktarmen.
Drikk en kopp (250 ml) av filtrert eller destillert vann for hver 16 pounds av kroppsvekt hver dag, hjelper vann undertrykke appetitten, hjelper flyten av oksygen i blodet og støtter sunn vekttap.
2. Den beste måten å gå ned i vekt med Exercise
Det er viktig å skille mellom vekttap og fett tap, de fleste sier de ønsker å gå ned i vekt, men hva de egentlig vil, er å miste kroppsfett. Å miste vekt kan skyldes tap av vann (kroppen beholder vannet når dehydrert) og muskelmasse, noe som ofte skjer når følgende lavkaloridietter.
Den beste måten å gå ned i vekt er å brenne av kalorier med trening for å skape et underskudd mellom antall kalorier vi forbruker og antall vi forbrenner hver dag. Ved hjelp av trening for å skape dette underskuddet er forskjellen mellom å miste vekt og holde den av og faller inn i en syklus av "yoyo" slanking. Trening stimulerer stoffskiftet, oxygenates blodet og forbrenner kalorier.
Ved å følge avgiftning metodene ovenfor kroppen din vil være et godt primet å brenne lagret fett under og etter trening. Avhengig av ditt nivå av fitness velge en øvelse som du kan enkelt gjennomføre minst tre ganger i uken i 45 minutter hver gang. Start med å gå hvis du ikke har trent på en stund og flytte opp til løping, sykling, svømming osv
Ta med styrketrening i ditt regime minst en gang i uken for å brenne flere kalorier selv når de hviler eller sover for å maksimere fett tap suksess.
3. Den beste måten å gå ned i vekt ved å se hva du spiser
Ved å fokusere på avgiftning av kroppen din og regelmessig mosjon vil du finne det lettere å ta de riktige valgene når det gjelder måltid tid. Det er noen enkle trinn for å følge som vil forbedre resultatene av avgiftning og akselerere fett tap:
1. Spis ferske økologiske råvarer, unngå bearbeidet mat og unngå hvite karbohydrater (poteter, ris, brød, pasta) 0,2. Bytt ut hvite karbohydrater med komplekse karbohydrater (grønnsaker, bønner, brun ris) 0,3. Spis fem til seks ganger per day.4. Alltid spise frokost innen en time av waking.5. Balanse måltider med 30% protein, 50-55% karbohydrater og 15-20% gode fettstoffer (linfrø, olivenolje, fiskeoljer) 0,6. Drikk et glass vann 30 minutter før måltid tid for å redusere appetitten.
Den beste måten å gå ned i vekt er å integrere hver av de trinnene som er beskrevet ovenfor. Hvert trinn er en spesialistemne for bred for omfanget av denne artikkelen, og vil kreve ytterligere undersøkelser for å finjustere dine vekttap resultater. Få motivert, få utdannet og iverksette tiltak for å oppdage din beste måten å gå ned i vekt.
beste måten å gå ned i vekt raskt og miste buk fett
