5 kraftig og gratis vekttap Tips
Jeg har samlet 5 kraftigere gratis vekttap tips for deg. Nok en gang har jeg whittled skogen tips ned til håndfull som pakke mest punch. Jeg slet med vekten min i mange år. Jeg vil at du skal nyte den samme suksessen jeg gjør, og det er derfor jeg dele alt dette med deg
Her er 5 gode vekttap tips tilpasset deg.
1. Begynn forsiktig med treningen. Ta trappen i stedet for heisen. Gå 15 minutter om dagen. Gjør små ting som øker aktivitetsnivået. Og hvis du er overvektig og /eller ikke har vært aktiv i det hele tatt, definitivt sjekke med legen din før du begynner på et treningsprogram.
2. Hold deg opptatt. Kjedsomhet fører til overspising. Når du finner deg selv passivt og tenker på mat, minn deg selv det er andre ting å gjøre i tillegg spiser. Tenk på ting du kan gjøre for at bruke hendene som å spille piano, maleri, arbeider et puslespill (f.eks stikksag, kryssord, eller Sudoku), binde fiskefluer, rense ut et skap, eller arbeid på noen needlepoint. Jeg tror du får ideen.
3. Rally din støtte systemet. Dine venner og familie kan enten skade deg eller hjelpe deg når det kommer til vekttap. Forklar dem hva du prøver å gjøre, og hvorfor du gjør det. Fortell dem hva du trenger fra dem. La dem vite at noen gratis vekttap tips de kan tilby vil også bli vurdert.
4. Vurdere målet ditt nøye. Kanskje bør du gjøre en mellomliggende mål. Tross alt, kan en 5-10% vekttap har betydelige helsemessige fordeler. Når du oppnå dette målet kan du sikte på å miste mer. Dette vekttap tips vil hjelpe deg i det lange løp. . . ett skritt av gangen.
5. Hold orden å unngå å få den tilbake. Ikke scoff på denne eller noen av de gratis vekttap tips! Dette er spioneringen som en av de "hemmeligheter" til langsiktig vektkontroll. Med andre ord, når du har mistet den denne vekttap tips bidrar til å holde den av permanent
Velg en metode enklest for deg -. Datamaskin regneark eller en bærbar PC du kan bære med deg. Dette bidrar også til å holde deg motivert og dedikert til vekttap plan. Du kan finne det mest nyttig å ikke bare spore vekttap, men også målinger (måle minst brystet, midje, hofter og lår hver 4 til 6 uker), eller din Body Mass Index (BMI).
ved å se tilbake på hvor langt du har kommet, er du mindre sannsynlig å gå tilbake til gamle vaner.
en annen fordel du vil se ved å holde nøye oversikt er at du vil fange slip-ups i din kalori telling eller mosjonsvaner. Hvis disse slip-ups gå ukontrollert kan du enkelt oppleve et stort platå eller vektøkning. Yuk!
Jeg anbefaler deg også å holde styr på porsjonene. Igjen, svært kritisk til langsiktig suksess. Og husk, over-gjøre deler av enda sunnere matvarer kan bety forskjellen mellom langsiktig vekttap suksess og feil.
Det du har det. 5 kraftige og gratis vekttap tips for å få deg - og holde deg - på veien til suksess i vekttap og vekt vedlikehold. Når du starter en diett plan, eller engang å tenke på en, alltid hjelper det å få noen gratis vekttap tips. Akkurat som diett planer, kan de ikke alle være for deg. Men gjør det ikke vondt å teste dem ut. Og husk -. Sjekk med legen din før du starter noen vekttap eller treningsprogram
raske vekttap og six pack kosthold
