Matvaner som kan undergrave din vekt-tap Diet

Så, alle ofre og selvkontroll var ubrukelig. I flere uker har du sett deg selv forvandle seg til en gal mann, gjøre ting mye som hva sultne varulver eller vampyrer gjøre; men likevel din veiing skala markøren ikke gå under 250. Hva skjer med deg?

Vel, sannheten er at slanking alene kan ikke være den beste måten å løse vektproblemer. Det dreier seg fortsatt med mat og sjansen for at du kan gli tilbake i gamle matvaner er enorme. Nesten alle Kosten opplever sultfølelse, økte krav og selv compulsive opptatthet av mat. Disse vanene kan gjøre deg mer skade enn godt.

Enkelt sagt, det er matvaner som kan sabotere din diett programmet og ta kroppen din som gissel. Og det beste alternativet er å identifisere disse lumske matvaner. Her er noen av de vanligste misforståelsene eller misforståelser om spising som kan helt ødelegge dine planer om å gjøre støpt av Baywatch 2020.

Å hoppe over frokosten

Folk tror at ved å hoppe over frokost, de reduserer antall kalorier de spiser på en dag. Imidlertid har flere studier bekreftet at folk som hopper over det første måltidet av dagen er vanligvis tyngre enn de som ikke klarer å spise frokost. Eksperter sier at når du hopper over frokosten, ender du opp med å spise mer i løpet av dagen. Dermed ble de kaloriene du har lagret fra å spise frokost motvirket av de ekstra porsjoner du spiste til lunsj og middag.

Speed ​​Eating

Det tar vanligvis 20 minutter før hjernen din erkjenner at du allerede er fulle . Dermed folk som spiser fort ende opp med å spise mer. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du spise sakte og tygge maten nøye. Noen ganger er det bedre å spise med venner, slik at du ender opp med å snakke mer og spise mindre.

Mindless gumlet

Kanskje av gammel vane, noen mennesker bare spiser fordi de har blitt vant til å gjøre den. Popcorn under filmer, chips mens du ser på TV, og en sjokolade mens du leser en bok eller et blad er alle bidrar til vektøkning. De ofrene du har gjort under lunsj og middag vil ikke ha noen effekt hvis du holder på snacking på fet eller sukkerholdig mat.

Store servering deler

I USA og andre steder, restauranter variere i porsjonsstørrelser av mat. Så når du går ut, må du vite størrelsen på måltidene blir servert i din valgte restaurant. Spør betjeningen om størrelsen på deres porsjoner; aldri dømme på størrelse med et måltid i henhold til bildene på veggen eller meny. Hvis ja restauranten ikke serverer små porsjoner, kan du alltid be attendent å tjene bare halvparten av bestillingen din mens du tar den andre halvparten hjem.

High-kalori drikker

Bortsett fra vann de fleste av drikkevarer ha kalorier også. Dermed må du også velge din drikke. I stedet for å drikke søtet saft, bare svelge på ferskpresset juice. I stedet for å bestille en stor kopp kaffe med pisket krem, kan du velge å bestille brygget usøtet kaffe i stedet. Men hvis du virkelig trenger å miste mye vekt, ville det være bedre hvis du bare holder deg til vann.

Alle kosten metoder som er tilgjengelige i verden kan unnlate å hjelpe deg å oppnå din idealvekt. Og voodoo har ingenting å gjøre med det! De ovennevnte faktorene kan ødelegge all innsatsen du har lagt ut for din vekttap programmet. Hva du kan gjøre er å prøve ditt beste for å holde seg borte fra ting som kunne igjen reise deg inn i en buffet-tankegangen.

raskeste måten å gå ned i vekt og raskt vekttap råd