Miste vekt raskt - Kan anaerob trening tilby Fast Vekttap
Så mange mennesker tror at den eneste måten å gå ned i vekt er gjennom aerob trening. Mange mennesker, inkludert meg selv, har opplevd raske vekttap ved å innlemme anaerob trening i vår fitness rutine.
Mange er uklart nøyaktig hva anaerob trening faktisk er. Hvis du mener at begrepet "aerobic" betyr "med luft", deretter anaerob betyr det motsatte, eller "uten luft".
Når du tar del i aerobic trening, bruker kroppen luft (les oksygen) til opprettholde energi til musklene. Dette gjør at du kan utføre vedvarende trening for en lengre periode. Når du utfører innenfor 'aerobic' rekkevidde, kan du ofte holde en samtale, og ikke bli oppblåst ut for raskt. Anaerob trening, på den annen side, ikke å bruke oksygen som brenselkilde for musklene. Dette betyr at man kan utføre oppgaven ved en høy intensitet, men bare for en kort periode.
Et godt eksempel kan være vekt trening. Tenk hvordan det skiller seg fra si, en 40 minutters kjøring. Under driften innenfor aerobic rekkevidde, benytter kroppen oksygen og karbohydrater fra kroppen til drivstoff aktivitet. Etter kjøringen, kan kroppen bruke litt fett for å fylle opp karbohydrat butikker som har blitt brukt opp. Dette vil gi vellykket vekttap over en periode.
Jeg har vært en løper for en rekke år, og det tar mye av å kjøre for meg å kaste mye vekt i det hele tatt. Timer og timer per uke så ut til å resultere i svært dårlig vekttap. Når jeg introduserte styrketrening til min ukentlige rutine resultatene var veldig oppmuntrende og jevn vekttap begynte.
Men hvorfor skjer dette? Kroppen reagerer veldig forskjellig på styrketrening, og det er en flott ting å legge til din fett tap programmet. Det tar mye energi til å bygge muskler, og for å opprettholde dem. Konsekvent vekttrening med fornuftig vektbelastninger. Hvis du trener styrke konsekvent, er kroppen din tvunget til å bruke fettreservene for å gi brukbare energi. Musklene vokser og tone selv mens du sover, og fett tap fortsetter i mange timer etter treningen er ferdig.
Det krever også mer kalorier til drivstoff musklene, så hvis du kan legge til ekstra muskelmasse, du få fordelene av ekstra kaloriforbruk, selv når du går om din normale daglige rutine.
Så hvis du er opptatt av å kaste magen fett rask, legge noen vekt trening til treningsprogram. Kombiner dette med en god sunt kosthold og du vil bli overrasket over resultatene.
Hei, jeg er Julian MacDowell og jeg har brukt mye tid på å skrive for helse og mosjon markedet. Jeg har nylig gjennomgått en rekke snorking og søvnapné produkter. Sjekk min i dybden evalueringer av Snorking hakestroppen og de gode snorking hjelpemidler behandlinger tilgjengelig.
