Vekttap Diet og Exercise

Jeg er i ferd med å fortelle deg om hemmeligheten til vekttap. Det er så enkelt som å redusere inntaket og brenner opp det eksisterende. Det er det, det kan ikke være noe enklere. Problemet med de fleste er at de konsentrere seg om hva de kan spise vs hva de ikke burde. Hjem mye kake kan jeg ha og fortsatt gå ned i vekt? Hvor mange snacks er tillatt på denne dietten? Må jeg drikke 8 glass vann om dagen?

Nå er jeg ikke kommer til å fortelle deg at et bestemt produkt eller plan gjør eller ikke fungerer, men hvis du bryte ting ned til sin enkleste form og få tankene rett til å håndtere det, kan vekttap oppnås, og du kan holde vekten av også. Du må vurdere en ting før alt dette kan skje, og som "har du virkelig ønsker å gå ned i vekt"?

For å komme til et punkt i livet hvor du har hatt det med å være "fett" og du ønsker å fikse dette, må du endre det som fikk deg dit i første omgang. De fleste av oss si "når jeg var på high school, det gjorde jeg ikke veie så mye og jeg spiste nesten alt". Vi skal her er oppvekker for deg, du er ikke tilbake i de gode gamle dager, og kroppen din har endret seg. Stoffskiftet har avtatt, din livsstil har avtatt og kroppen din har endret seg over tid. Man kan ikke lenger komme inn i kosthold som du hadde som tenåring. Noe må gi eller vil du bare bli større når du blir eldre.

Hva du trenger å gjøre det lærer å spise så vel som trening. Du kan si, jeg allerede vet hvordan du skal spise, se på vekten jeg har fått. Nei; du trenger å spise riktig. Det er egentlig ikke en hemmelighet, men du må lære deg å spise mindre, spise bedre, og bryte 3 måltider om dagen rutine.

Det første du trenger å gjøre er å spise når du er sulten og ikke av en klokke. Hjernen forteller kroppen din at det er mer nødvendig å fortsette å gå drivstoff og inntaket fortsetter til hjernen slår seg at sult følelsen. Hvis du svarer at samtalen så snart det begynner, har du en bedre kontroll over hva du spiser og hvor mye.

Deretter må du spise saktere at det du gjorde i fortiden. Slå av de andre distraksjoner som radio, TV eller mp3-spiller og okkupere hjernen din med hva du gjør. Tenk om mat og hvordan du spiser. Det er en av de vanskeligste vaner å endre, men du trenger å gjøre det for å miste den vekten du ønsker.

Nå spiser bedre mat. Du kan ikke slippe pounds når du spiser pizza, Big Mac, eller hva andre fast food du får. Du trenger korn, grønnsaker og korn i kostholdet ditt. Biffer og hamburgere er fint i moderate mengder, men svinekjøtt og fisk kan hjelpe deg også. Snacks er en annen ting du trenger å konsentrere seg om. Du er ikke 16 lenger, og Twinkies er ikke svaret å dempe appetitten. Prøv selleri, gulrøtter, epler og appelsiner.

Trening for å brenne den ekstra vekten. Du trenger ikke å gjøre maratonløping, bare få kroppen i bevegelse og sette opp en rutine. Du må brenne den vekten du satt på med hoppe starte kroppens ovn. Et minimum av 20 minutter om dagen kan gi deg store fremskritt og gi deg results.Set mål som kan nås. En uke målene for hva det er du skal spise og hvor mye trening du kan gjøre er mye enklere enn å prøve å sette det samme for hele sommeren målet. Når du har nådd ett mål, satt en annen.

Planlegg måltidene på forhånd. De fleste av oss finner ut at vi ikke ta hensyn til dette, og vi sliter med på hva vi ønsker å spise på et gitt måltid. Mange av oss slår til rask mat som en måte å fikse dette. Plan og sette enkle instruksjoner eller kanskje til og med får du mat tilberedt foran time.If du følger disse trinnene du kan endre måten kroppen din ser ut til det bedre. Hva mer vil du få sunnere enn du har vært i det siste. Lykke til og god helse.

effektivt vekttap og beste vekttap diett