5 Beste Lower Body Kettlebell øvelser som kan gjøres Anywhere
I denne treningen du vil finne ut de 5 beste lavere kropps kettlebell øvelser som kan gjøres for å oppnå muskel og redusere fett. Men kanskje enda viktigere, er ved hjelp av disse øvelsene du kanskje vil innse fleksibilitet kettlebell treningsøkter tilbud i form av bekvemmelighet og livsstil.
Den primære oppgaven er Double Kettlebell Front Squat. Så starter ved å holde KBS i skulderhøyde, skyver hoftene tilbake (ikke bøy med knærne først), bryte parallelt, huk så lavt som du kan mens du holder abs avstivet. Deretter kjører redde.
En annen trener som omtales som Tactical Lunge, eller kanskje en vanlig utfall med en vri. Først utfall bakover og siden du skal utagerer ha noen KB under front lår og bytte hender. Alternative sider. Sørg for å hindre overkroppen oppreist hele.
En annen underkroppen KB trening er den Pistol Squat. Så satte KB i brysthøyde og balanse ved hjelp av en etappe sammen med det andre beinet foran. Deretter kan knebøy ned liten sum du går, og kjør støtte. Har alle representanter for bare én side og slå.
1-etappe bak Markløft kan være en annen stor oppgave å prøve og ikke gjøre med kettlebells. De tidligere øvelsene arbeidet frem av lårene, mens dette kan fokusere en god avtale med hamstrings. Så, støtter KB med begge hendene foran deg, balansere på ett ben og skyver hoftene tilbake. Nå, en ekstra skutt opp, du vil presse setemuskler og hamstrings for bare en kraftig kontraksjon.
En mer mosjon er den tyrkiske Get-up. Og selv om dette er en kjempeflott ab trening, er det faktum det, som flere andre øvelser som er nevnt her, er en utmerket hele kroppen trening.
Så, som stammer fra en fastsettelse av posisjon, sikre KB overhead med arm utvidet (ikke la albuen bend) og bøy den nedre lem på samme side av den grunn at armen holder KB. Deretter må du løfte overkroppen opp for å komme til utfall posisjon og kjøre opp. Nå, for å gå tilbake til en avslappende posisjon, slippe motsatt kne på gulvet, i så fall motsatt hånd, så vel som å bringe benet ved hjelp av ledende etter som det faller overkroppen ned og sakte tilbake til bakken, alt mens du holder som skyves ut posisjon med armen.
Dette er noen utrolig effektive øvelser i nedre del av kroppen som du kan gjøre i bare en mindre plass med bare noen få kettlebells. Enkelt, raskt og super kraftig.
De er nevnt på denne siden øvelsene er absolutt naturlig og ganske mange mennesker bære den ut og sin hjelper på intervalltrening trening sammen med vekttap treningsøkter håper det fungerte bra for helsen .
