The Truth About Your Metabolism

I dag skal vi undersøke mange av pølsevevet rundt vår metabolisme. I betydningen eller mangelen på dem til frokost, til manglende måltider, om hva som egentlig ramper øke stoffskiftet - Brad gir oss de rette varene. La oss komme inn i det ....

Q: Hva om vi overføre til neste avsnitt. Vi skal se på mange av metabolismen myter.

Så, i forrige uke, jeg pleide å være på - jeg tror ikke jeg var på MSN.com, og slik at de er koblet til en kort artikkel uansett, "Fem tips om hvordan du kan øke stoffskiftet," og det var fra Prevention magasin, jeg tror ....

Og også den aller første var du trenger å spise frokost. Etter det gikk det på å formidle hvordan folk, som en studie av James Hill, viste at personer som spiser frokost har en meget bedre mulighet for at å holde vekten av varig. Og så snakker de ikke noe om stoffskiftet, jeg forstår at ingen har vist at å spise frokost øker stoffskiftet. Er faktisk ikke sant?

Brad Pilon: Ja, jeg kan vurdere det for å være korrekt.

Jeg personlig ville vurdere hva vi leser for å være en illustrasjon av dette de tingene jeg ønsker å kalle papegøye fenomener, ikke sant. Så, en person som sa det, det absolutt ble akseptert, det er kort, det er raskt, dette er en fin liten lyd bite, også det bare blir gjentatt og gjentatt og gjentatt med ingen bevis bak det.

Betydningen av frokost er ideell for det. Det finnes noen studier på frokost og kognisjon på barn i skolen. Så, for all del, hvis du er innenfor denne samtalen, og du er helt klart 8 år, bør du nok være å ha frokost før college.

Gjennom oss, igjen, dette skjer ikke innvirkning øke stoffskiftet. Det genuint ikke har en effekt på kognisjon bortsett fra hvis du er fretting innenfor ideen om at du savnet frokost og nesten la den spille Tankespinn med deg.

Plus virkelighet, må vi finne det faktum at frokost i det store og er et relativt nytt fenomen.

Når det gjelder måltider som enkeltpersoner har i USA er faktisk en av de nyeste. Den gang var slags en sen lunsj som enkeltpersoner hadde og snill en enda senere middag. Men frokost ble oppfunnet når vi ble industrialisert kombinert med å rådføre seg med arbeid på 9:00, så vi spiste på forhånd.

Nå har du en merkelig en, også, fordi det er ikke alle kultur spiser frokost akkurat slik vi gjør. Bare et fåtall kultur tenker på frokost hvordan vi gjør det, så det er form for absurd å stole på som du absolutt har fått til å spise frokost når denne store befolkningen i verden rett og slett ikke, og de er generelt bra.

Så, jeg ville ikke bekymre deg over stadig å spise frokost for å forbedre stoffskiftet fordi det er rett og slett ikke gjør 'det.

Sp: Og bære kan starte på noe som er det noen forskning som viser at å hoppe over et bestemt måltid samt flere måltider bremser stoffskiftet?

Brad Pilon: Hvis 72 timer uten fot ikke reduseres stoffskiftet, Vi har ingen anelse hvorfor hoppe en måltid ville.

Get real, vil du være i stand til å gå 72 timer i strekk pluss din hviler stoffskiftet endres ikke. Og så lenge du går rundt akkurat det samme beløpet du normalt ville flytte, din totale energiforbruket, mengde kalorier du forbrenner på en gitt dag, endres ikke.

Så, mangler ett måltid, går for en% LINK1% pause fra å spise, det skal ha null innvirkning på din evne til å forbrenne kalorier bare gjennom det den dagen. Sannheten er, det eneste den gjør er å tvinge en til å brenne kalorier fra din overflødig fett i motsetning til de kalorier fra mat. Så, avhengig av bildet på internett markedsføring, det kan ikke være en dårlig idé å ganske løsne opp området mellom kostholdet ditt.

Q: Yeah, perfekt. Knowning som går tilbake til å tvinge den matvaren. Liker, vekker noen og kanskje de ikke er sulten, kan de skulle tvinge frokost daglig mønster?

Brad Pilon: Absolutt. Som er etter at vi får til et svært dårlig forhold til mat, er alle dine plutselig mat er en motstander rett.

Du blir tvunget til å spise det når du ikke vil, så er du ikke tillates å spise når du vil, slik at du virkelig hater å spise frokost og du spise frokost fordi det er viktig for deg. Og du virkelig vil ha en matbit før du sovner, og du gjør ikke fordi du må spise etter 07:00.

I tillegg blir det bare helt plutselig ditt forhold - det er virkelig ikke en legitim forhold fordi mat kan ikke like deg tilbake. Selv om måten du kommuniserer med mat blir så skadet at du bare ikke er kjent med hvordan de skal håndtere det lenger, ikke sant, fordi alt du gjør var - før eller senere, noen skrev en roman sted der uansett hvordan du ønsker å spise , det er galt, bør du gjøre det på en annen måte, vil annen måte ble kalt feil av noen andre i noen annen bok. Så, det rett og slett blir for forvirrende.

Så, i tilfelle du bare slappe av over det, spise når du velger å spise, bare type mål å gjøre valg, som vi sa om frukt og grønnsaker, osv, du er forutbestemt til å være større off enn å søke å følge regler som ikke passer med deg selv.

Q: Så, vi ganske dekket de aller fleste metabolisme spørsmål som jeg ønsker å snakke om det. Er det noen andre myter for deg å ville nevne?

Brad Pilon: Med metabolisme, jeg tror nøkkelen er bare å innse det er hva det er. Det blir ikke høyere - med unntak for% LINK2% trening, vil det ikke endre mye. Det er til antall lean mass du har. Hvor mye lean mass du kan ha er knyttet veldig til høyden din, så vel som dine foreldre og hvor mye du trener.

Så, er ingen av dem har den relasjonen til ĺ svinge massivt i løpet av noen få dager. Så, stoffskiftet omtrent er ikke sannsynlig å bli brutt, men det har aldri ment å være, bortsett fra trening, massivt økt. Du er i stand til å bare liksom slappe av.

Metabolisme er ganske enkelt svar på å være en levende organisme, som en måte lenge siden du holde den opp, vil du sannsynligvis være i orden.

Denne informasjonen har en veldig interesating ting vedrørende stor ting retaled til vår livsstil, så vel som den andre om fett tap trening sammen med otherweight tap treningsøktene.