Workout feil i vekt-tap Programs

Tror du at du gjør disse vanlige feilene som vanligvis ødelegge folks velmenende, men skjebnesvangert feil treningsøkter

Feil # 1 - Ved å bruke en tradisjonell,% LINK1 %

Hvis du ikke har problemer med griner skader - jeg innser at mange mennesker gjør - ikke være å kaste bort fritiden ved å bruke 5-10 minutter ved hjelp av en cardio varme opp. Det vil ingenting i ditt tilfelle.

Eliminer det og ansette en kroppsvekt krets warm-up i stedet, akkurat som kroppsvekt knebøy, stick-ups, fjellklatrere, fange lunges, og pushups.

Mistake # 2 - Bruk Tradisjonelle strake sett for Resistance Training

Kjøring under påvirkning programmet utenfor old-school magasiner, sannsynligvis anbefaler det "strake sett" - som betyr at du bestemmer deg for å gjøre et sett, deretter hvile en svært lang tid, og deretter gjenta settet, etc.

Men øye-åpning av nye studier har vist at ikke-konkurrerende supersett trening - det du velger "muskelgrupper" i vekslende øvelser - øker stoffskiftet mer enn tradisjonelle strake sett . (Annonse: J Str Cond Res 24: 4 2010)

Og igjen, kort utbrudd vekttap treningsøkter du finner på nettet fikse denne feilen - ved å utnytte ikke-konkurrerende supersett og tri-sett (tre øvelser ) for å øke metabolismen

feil # 3 -. ved hjelp av tradisjonell Slow cardio

jeg vil ikke kjede deg sammen med den forskningen jeg har diskutert gjentatte ganger viser du at cardio er ineffektivt og lite effektivt for fettforbrenning .

Ja, ingen tvil om du har lært vanskelig metode som cardio mislykkes. Alt i alt, har du sannsynligvis funnet den korte,% LINK2% etter at du ville se etter en sak som jobbet mer enn cardio.

Hvilke "noe som fungerer godt bedre" er intervalltrening, samt metabolske vekt opplæring. Og du kan finne en godkjent metabolsk motstand trening krets som kunne banke fett tap resultater ut av parken når du ønsker å gjøre noe sånt dumbbell knebøy etterfulgt av dumbbell bryst presser, ledsaget av dumbbell rader kombinert med hamstring curls.

nå komme ut der og brenne den opp med bedre trening strategier.

ned sidene som er nevnt i de følgende avsnittene er sikkert naturlig og mange forbrukere lider av det disse problem har løsningen som intervalltreningsøkter og den andre du er vekttap treningsøkter håper det fungerte bra for fysisk form.