Fikle: The Natural Vekttap Diet
Det er nå offisielt. Den enkle handling å fikle kan bety forskjellen mellom mager og overvektige. Det er naturlig vekttap diett.
Min venn liker å forholde seg en historie fra tid til annen, da han var bare en gutt. Hans bestefar kalte ham "Worm", fordi han fingret så mye. Og mellom deg og meg, det kan bli ganske irriterende.
Men han hadde den rette ideen, selv om det ikke var tilsiktet. Han er 5'8 "høy og veier rundt 145 lbs.
Så vidt jeg vet, han virker ikke ut, jogge, eller gå til gym. Han fidgets. Når vi besøker, jeg ser ham vri og slå, pek på hans føtter i luften, få opp og ned fra stolen og gå rundt. Det er nok til å drive deg gal, men hans slank kroppsbygning snakker volumer.
Jeg har alltid trodd at fidgeting er et resultat av en rask metabolisme, slik at han naturligvis brenner mer kalorier, produsere naturlig vekttap. Men jeg tror også at uro kan læres. Selvfølgelig det er alt vi trenger, for å flere folk kjøre oss gal!
Nå er det en studie for å bekrefte det jeg alltid har trodd. En detaljert studie gjennomført av verdslig kroppslige bevegelser funnet ut at overvektige mennesker har en tendens til å være mye mindre urolig enn magre mennesker og bruke minst to timer mer hver dag bare sitter fortsatt. Den ekstra bevegelse av lean personer er nok til å brenne rundt 350 ekstra kalorier om dagen, noe som kan legge opp til 10 til 20 pounds i året.
"Det er disse helt svimlende forskjeller mellom mennesker som er mager og personer som er overvektige, "sa James Levine av Mayo Clinic, som ledet forskningen. "Mengden av denne low-grade aktiviteten er så stor at den kunne i og for seg selv, står for fedme ganske enkelt."
Her er noen ting du kan prøve.
* Når en kommersiell komme på TV, få opp og strekke eller bedre ennå, flytte rundt. Bare unngå kjøkkenet.
* vri tærne og fingrene når du kan. Dette vil også fortelle deg hvor såre de er og om deres tilstand er så ille, bare tenk på resten av kroppen din.
* Trykk føttene i luften. Tenk på en fengende sang og trykk sammen. Dette bidrar til å få blodet flyter.
* Gjøre ting som henting, snu ting av og på ved deg selv. Ofte når vi kommer tilbake sliten fra jobb, vi har en tendens til å få andre til å gjøre enkle oppgaver for oss. Disse tingene er ikke så farlig. De er ting som vi kan godt gjøre for oss selv, men vi gjør ikke det.
* Når du snakker i telefonen, få opp og tempo. Bare variere turområde. Du ønsker ikke å ha en bane i teppe.
* Prøv pusteøvelser. Du vil kanskje bli overrasket over å vite at pusteøvelser også kan føre til vekttap. Hvis du gjør pusteøvelsene riktig, vil du oppdage at du kan øve mye press på musklene rundt midtseksjon.
Du kan føle en innstramming av disse musklene hver gang du puster inn eller puste ut . Så gå videre og puste riktig, er det bra for deg.
* Ikke slentre i stolen, men prøver å opprettholde en oppreist holdning med magen gjemt i. Slouching er en svært dårlig vane. Ikke bare er det dårlig for ryggen din, men det gir deg også en veldig slapp skikkelse. Det er din måte å si ja til en komfortabel, vekt-få pose.Make det et poeng å alltid sitte så oppreist som mulig. Det er også en veldig bra måte å avverge ryggproblemer.
fidgeting er ikke en kur-all for fedme, men hvis du er fysisk ute av stand til, eller bare for ren lat til å spise riktig og trene, det er en stor starte.
er overvektige mennesker kandidater til vekttap og kaffe vekttap arbeid
