Diabetes vekttap-diett og Exercise
Når folk er diagnostisert med diabetes, deres reaksjoner spenner fra, "Så hva, en annen pille," til: "Mitt liv er over." Vi kommer til å undersøke de alvorlige komplikasjoner av sykdom, tilgjengelige behandlinger og, viktigst, hvordan du kan personlig redusere komplikasjoner og medisiner gjennom kosthold og trening for å gå ned i vekt. Siden Type 1 diabetes oppstår i barndommen, med medisin og kosthold kontroll er nødvendig for å overleve, vil fokuset i denne artikkelen være på mer vanlig sykdom, type 2 diabetes.
Hva er type 2 diabetes? Dette er en sykdom der kroppen har blitt overfed med karbohydrater (karbohydrater) så lenge, det utvikler en merkelig form for reaksjon på dem. Insulin er et kjemisk kroppen din gjør, for å slå karbohydrater til energi i cellene, men når du har vært overdoser på karbohydrater for en lang tid, cellene blir resistente mot insulin og kan ikke absorbere energien. Dine cellene begynner å sulte selv om det er mer enn nok karbohydrater for energi. Karbohydrater hope seg opp i kroppen din som blodsukker (glukose) og til slutt få lagt rundt midjen som fett, fører til fedme. Fettet og sultende celler gjør diabetikere svak og trøtt, og nesten kontinuerlig sulten. Det er lett for diabetikere å utvikle mat avhengighet på grunn av dette sult. Som vi laster opp for å tilfredsstille vår sult, sender vi vårt blod sukker i en berg-og dalbane, hvor vi risikerer slag på høyt sukker ganger og diabetisk koma på lite sukker ganger.
Hva er diabetiker helserisiko ? Slag og koma er bare de 2 nærmeste ytterpunktene av diabetes. Når du legger i det faktum at diabetes er den fremste årsaken til nyresvikt, en viktig årsak til hjerte- og karsykdommer og en medvirkende faktor i mange kreftformer, lungebetennelse og andre alvorlige sykdommer, kan diabetes være nummer én dødsårsaken i USA Kort døden, er diabetes ingenting å ignorere. Det er en ledende årsak til blindhet, nervesykdommer, periodontal sykdom, vaginal gjær infeksjoner og amputasjoner av fingre, armer, ben, ører, nese og andre ekstremiteter. Det bremser healing fra alle sykdommer og infeksjoner. Diabetes trenger å bli behandlet seriøst for å forlenge livet ditt og beholde en høy livskvalitet.
Hva behandlinger er tilgjengelige? Diabetes behandling kan være så enkelt som overvåking og diett /trening kontroll, for å legge en pille til dine daglige medisiner, til insulin kosttilskudd, til komplekse og smertefull operasjon og leve bistand til normale daglige aktiviteter. Det er nye behandlinger blir oppdaget hele tiden, men du bør ha den holdningen til "mindre-is-more" når det kommer til behandling. Jo mindre behandlingen du trenger, lengre og bedre liv vil bli. Selv med minimal behandling, må du overvåke blodsukkernivået jevnlig for å sørge for at alt går riktig. Legen din vil anbefale et hjem glukose skjerm, andre diabetikere og blodsukkerlaboratorietester ca hver 3. måned. Som sykdommen utvikler seg, vil overvåking og laboratorier være mer omfattende. Når du tar medisin, bør du måle blodsukkeret minst to ganger daglig, når du står opp og 1-2 timer etter ditt største måltid. Hvis du bruker insulin injeksjoner, vil du teste oftere enn det. Uansett hvilket stadium av diabetes behandling du er i, kan kosthold og trening hjelpe.
Hvordan vekttap kosthold og trening å administrere diabetes? Dessverre, mange mennesker tilnærming diabetes som en hodepine ... ta en pille er nok. Med denne sykdommen, må du se på kosthold og trening som medisin. Jeg redusert min gjennomsnittlig blodsukker med 50% (til normal) i 6 måneder bare ved å endre mitt kosthold og mosjon. De fleste medisiner hevder ikke å gjøre så mye. The American Diabetes Association (ADA) [http://www.diabetes.org/home.jsp] er et flott sted å lære om sykdommen, behandling, kosthold, forskning, etc. Ved å bruke ADA diett som en guide, jeg spiste mindre måltider med tre i mellom måltid snacks, holder en balanse mellom proteiner, karbohydrater og fett, la jeg fiberrik frukt og grønnsaker, mye vann, og jeg så mitt kolesterol. Jeg bør påpeke at jeg var mindre sulten på denne dietten enn når jeg spiste uten kontroll. Jeg gjorde aerobic gange og andre øvelser i 30 minutter, 5-6 dager per uke. Som diabetikere, hvis vi redusere vår vekt ved bare 5%, kan vi gjøre forbedringer på opptil 30% i vårt blod sukker. For en 200 pund person, som betyr å miste 10 pounds ... hvem som helst kan gjøre det. Du kan finne mer informasjon om kosthold og vekttap over hele internett. Bare vær forsiktig med å ta kontakt med legen din og ikke gjøre noen faste typen dietter fordi de senke blodsukkeret for mye.
Vi som lider av diabetes må innse at denne sykdommen vil utvikle seg, men vi kan kontrollere hvor fort det utvikler seg. Hvis vi bare ta meds legen gir oss, er prognosen ikke bra for lengden på våre liv eller kvaliteten. Hvis vi bestemmer oss for å bekjempe sykdommen ved å styre vårt kosthold og trening, kan vi ikke trenger medisin i mange år, vil vi legge til mange år til livene våre og har en langt bedre livskvalitet i løpet av disse årene. Hva er ditt valg?
hvordan å miste vekt raskt og tips for vekttap
