Hvordan lage din egen vekttap Recipes
Hvis du er overvektig eller du virkelig bryr deg om å opprettholde vekten din grundig, må du følge en godt balansert diett diagram. For å gjøre en godt balansert kosthold, bør du sette en liten innsats på å velge gode oppskrifter som sikrer deg ikke konsumere ekstra kalorier i kroppen din. Enkelt sagt, vekttap oppskrifter gi deg en sunn fettfritt kolesterol diett. La oss lage en enkel, men deilig sunn oppskrift på vekten mindre kosthold. Etter å ha fullført denne artikkelen, vil du forstå at å gå på akkord med fett og kolesterol, du trenger egentlig ikke gå på akkord med smaken.
Forrett
Forrett refererer til valg av mat eller drikke som forbedrer appetitt ved å stimulere den. I enkle ord, appetitt brukes til å forbedre din følelse av sult. Det er nok av vekttap oppskrifter slått av anerkjente kokk og kostholdsekspert i hele verden. Her er vi diskuterer en enkel oppskrift kalt sprø potet skall som er 100 prosent fettfritt og kolesterol-free. For å forberede sprø potet skins, trenger du 2 mellomstore russet poteter, smør-flavored cooking spray, 1 ss knust frisk rosmarin og? ts nykvernet sort pepper. Før du begynner å lage mat, må du forvarme ovnen ved 375? C.
Nå kan du vaske disse potetene og prikk dem med en gaffel. Plasser boret poteter i ovnen og stek dem til de skreller blir sprø og knasende. Du må sette potetene i minst en time. Nå må du kutte potetene i halvdeler og skrape ut innsiden masse. La ca 1/8 inches masse med skinn rundt og holde masse for andre bruksområder. Nå spray skinn med smør-flavored cooking spray. Bland rosmarin og pepper med den og legger den til ovnen igjen for ytterligere 5 til 10 minutter. Det er nå klar til å tjene.
Soup
Det er et bredt spekter av vekttap oppskrifter som lover deg å mate mindre fett eller mindre kolesterol, men er gresskar suppe en som inneholder svært mindre mengde av kolesterol og en ekte ikke-signifikant mengde av fett i den. Her er hvordan å forberede den eksklusivt for deg. For å gjøre en en standard suppe bolle, trenger du en kopp rent drikkevann, en fint skiver fersk løk, en fint skiver grønn løk, 1 boks gresskar puree, en kopp grønnsaksbuljong,? ts kanel,? ts malt muskat, en kopp fettfri melk, og 1/8 ts nykvernet sort pepper. Nå tar en stor kjele og hell? kopp vann inn i den. Bland løk skiver i vannet og la det koke til det blir mørt. Vær litt forsiktig, uttørking av løk er ikke i det hele tatt hadde tenkt. Nå legger gresskar puree, grønnsaksbuljong, kanel, muskat og resterende vann i kasserolle. Sett det i lys varme og kok i ca 5 minutter. Nå tilsett melken og rør den grundig. Stek den til varme. Nå pynte den med pepper og vårløk og serverer den varm. For en porsjon av denne suppen, vil du få bare 1mg av kolesterol og mindre enn 1 g fett. Ganske åpenbart, kan du notere det ned som en av de vekttap oppskrifter.
Meal
Overraskende, det er så mange mennesker rundt om i verden som ikke engang faste, slik at de kan muligens unngå å få ekstra fett eller kolesterol, men det er så mange deilige vekttap oppskrifter rundt designet med samme formål. Her er en oppskrift som heter broiled hvit havabbor som er en lav-fett lav-natrium matlaging. Du kan ha det med en seng av saut? Ed spinat. Dette er høy i vitamin A, jern, kalsium, folat og riboflavin. For å gjøre det, trenger du to hvite havabbor fileter av 4 inches hver, 1 ts hakket hvitløk, 1 ss sitronsaft,? ts salt-free herbed krydder blanding og bakken sort pepper etter dine egne preferanser.
Først må du forvarme broiler ved å plassere stativet 4 inches bortsett fra varmekilden. Nå gjelder matlaging spray på stekepannen og legg filetene i pannen. Så dryss sitronsaft på filetene. Nå delikat legge hvitløk, herbed krydder mix og pepper også. Broil det i 8 til 10 minutter til den blir mør og serverer varm.
Nå, hvis du tar disse tre vekttap oppskrifter i en av ditt daglige kosthold, vil du forbruke mindre enn 100 mg kolesterol, og mindre enn 5g av fett totalt. Er det ikke egentlig et vekttap diett?
raske vekttap og vanskelig seks pack abs