Effektiv og påvist måter å miste Lower Body Fat
Vi har alle forskjellige kroppsfett komposisjoner i henhold til våre gener. Vår livsstil spiller også en viktig rolle i å bestemme størrelsen på kroppen vår. Formen og grunnleggende sammensetning av menn og kvinner er forskjellige. Menn har en tendens til å legge på seg i sitt mageområdet, mens kvinner har en tendens til å legge på seg på deres underkroppen. Den nedre delen av kroppen som lår, hofter og rumpe. Dette skyldes hormoner hos menn og kvinner. Den vanligste kroppsfett mønsteret hos kvinner er pære form. Dette er på grunn av tendensen til å sette fett på nedre del av kroppen.
Den nedre delen av kroppen vår er mindre aktiv enn den øvre del i å brenne fett og frigjøring av fett fra overkroppen er høyere enn senke. Noen komponenter hjelpe menn til sammenbrudd fett i nedre region, men ikke hos kvinner. Den kvinnelige hormonet østrogen er ansvarlig for høyere konsentrasjon av lavere kroppsfett hos kvinner.
Man kan ikke endre kroppsform bestemmes av genene våre, men man kan arbeide mot å miste kroppsfett og toning det. Trene er viktig. Slanking er like viktig. De begge går hånd i hånd.
Å miste lavere kroppsfett, gjøre øvelser som cardio, aerobic, vekter og yoga. Noen veldig gode kalori brennende øvelser er på tur, løping, jogging, svømming, sykling, klatring trapp, sit ups og hopping knekt. Gjør dine økter regelmessig. Sikte på å redusere vekten sakte. Ikke forvent raske og raske resultater. Gjør din økter for minimum 20 til 30 minutter om morgenen før du spiser frokost? I yoga, det er forskjellige positurer som hjelper deg å tone opp underkroppen. En slik positur er krigeren positur. Surya Namaskar eller Sun Salutations er også en utmerket måte å tone opp kroppen.
Se på kaloriinntaket er viktig også. Reduser kaloriinntaket hver dag med ca 100 til 200. Gjør dette til du når 500 kalorier. Dette vil sakte hjelpe deg å miste lavere kroppsfett. Man kan ikke spot redusere; derfor hele kroppen trening i tillegg til mindre kaloriinntak vil til slutt tone opp nedre del av kroppen også. Spis en sunn diett som er næringsrik og ikke høy på kalorier. Eliminere raffinert mat, cola, sukker rik mat og stekt mat fra kostholdet ditt. Langsomme endringer som dette vil hjelpe en miste opp til to pounds per uke. Dette er sunn måte å miste lavere kroppsfett. Hvis du går på krasje dietter og mirakel piller, kan det påvirke helsen din. Også raskere du miste vekt ved hjelp av disse metodene, jo raskere kommer tilbake.
Spis mindre måltider og unngå tunge måltider. Ikke hopp over noe måltid og tygge maten sakte og tygge godt. Tilstrekkelig inntak av vann er avgjørende. Vann vil hjelpe en kvitte seg med giftstoffer i kroppen og holde kroppen hydrert.
Mange velger for operasjoner for å miste lavere kroppsfett. Men den sikreste måten ville være naturlig måte. Finn den rette balansen av input og output av kalorier. Dette gjøres ved å trene og riktig kosthold.
Les Hvordan å miste lavere kroppsfett. Les hvordan tolose baby fett etter svangerskapet.
