Effektiv og påvist måter å bli kvitt magen Fat
Noen mennesker har en tendens til å legge på ekstra vekt på magen. En magen fett er ikke bare en usunn sukk, men også ser skjemmende. Menn er tilbøyelige til å legge ekstra flab på deres mageregionen, mens kvinner er utsatt for vektøkning på sine underkroppen området. Etter overgangsalderen, skifter vekten til mageregionen hos kvinner. Dette er først og fremst på grunn av hormoner hos menn og kvinner. Denne utvidelsen av midtseksjonen skjer vanligvis i løpet av middelalderen i begge kjønnene.
fettvev lagre energi i form av fett i kroppen vår. De to typer ft stede er visceral og underhud. Den Visceral fett i kroppen omgir organene for å beskytte de indre organer. På den annen side subkutant fett er under huden. Dette danner omtrent 80 prosent av det totale kroppsfett til stede. Magefett er visceralt fett, som ligger mellom organene nemlig mage, nyrer og tarmene. Overskudd av dette fører til at magen til å stikke ut og kalles magefett. Dette kan gjøre en utsatt for fedme relaterte sykdommer som diabetes.
En magen fett kan skyldes gener, en graviditet, matvaner og livsstil. Gener av en person å bestemme hvor mange fettceller en person skal ha og hvor cellene blir lagret i kroppen. Så hvordan bli kvitt en fett mage forårsaket av grunnene nevnt ovenfor? Det er måten å bli kvitt magen fett ved å trene og følge riktig type diett. Gjør regelmessige økter og eliminere høyt kalori matvarer fra kosten kan hjelpe en kvitte seg med sta midtseksjon flab.
For det første, holde styr på kaloriene ved å se hva du spiser hver dag. Man bør opprettholde en dagbok og holde et notat av kaloriene går i. Dette vil bidra til å beregne gjennomsnittlig inntak av kalorier man gjør i løpet av dagen. Reduser dette inntaket sakte. Prøv å redusere inntaket ved å kutte ned på 100 til 200 kalorier annenhver dag. Følg denne prosessen til du kutte ned ca 500 kalorier. Denne metoden kan hjelpe en miste ett til to pounds i en uke som er en sunn måte å redusere mage fett. Man bør konsentrere seg om å miste den ekstra vekten sakte og ikke på en rask hastighet. Vanligvis vekten tapt på en raskt kommer tilbake like fort.
Trene og gjør andre fysiske aktiviteter er avgjørende for å bli kvitt magen fett. Gjør bare abdominal crunches eller like spot redusere øvelser vil ikke nødvendigvis fungere. Disse vil bidra til å styrke magemusklene, men vil ikke alltid fungerer i å redusere flab. Man bør trene kroppen generelt. Dette vil hjelpe til med å smelte fettet fra hele kroppen. Gener vil ofte avgjøre hvor mye fett vil brenne og fra hvor. Øvelser som gåing, løping, jogging, sykling, svømming og trapp klatring er gunstig for å bli kvitt magen fett. Gjør dem regelmessig for varighet på minst 20 til 30 minutter. Sakte øke intensiteten over en periode.
Unngå sukker, fet mat, raffinert mat og mat som er høy i kalorier. Spis et godt balansert næringsrik diett og drikk rikelig med vann for å hjelpe kroppen holde seg hydrert. Vann hjelpemidler i rensing kroppen for giftstoffer. Spis mindre måltider ofte og stoppe inntak av drikke og Colas. Enkle endringer i livsstil vil hjelpe å bli kvitt en mage fett.
Les Hvordan å miste lavere kroppsfett. Les hvordan tolose baby fett etter svangerskapet.
