500 Calorie Diet - dietter for rask vekt Loss

Deltagelse i dietter for raskt vekttap kan være svært farlig. Men, hvis du ikke har noe imot å ta risiko med helsen din, kan det hende at 500 calorie diett være riktig for deg. Husk at selv når de vurderer dietter for raskt vekttap, er det 500 kalori diett en veldig ekstrem form for slanking. Likevel, det pleier å være svært populært.

Årsaken til populariteten, selvsagt, er at du vil miste vekt raskt. Lav-kalori diett florerer blant folk som er ute etter raske vekttap. Men selv blant dem med lav kalori diett, 500 kalorier per dag er i den lave enden av spekteret.

Først, for en definisjon ... For en diett for å bli betraktet som lav kalori, er vilkårlig cutoff point 1200 kalorier per dag. Noe under dette er ansett for å være en lav-kaloriinntak. Tydelig at hele ideen om en lav-kalori diett er å gå ned i vekt raskt, men igjen -. Det kan være ganske farlig så det bør alltid være grundig planlagt med en ernæringsfysiolog eller familien din lege

Det er vel kjent at beste måten å gå ned i vekt er å brenne flere kalorier enn du spiser. Du kan gjøre dette ved å brenne mer, eller ved å spise mindre. Kroppen din trenger et visst antall kalorier bare å eksistere. Hvis du ikke spiser nok, er teorien om at energibehovet vil bli tatt fra fett kalorier i kroppen din.

Problemet er at kroppen vår er veldig smart. Det vil ikke bare fortsette å brenne det samme antall kalorier og tar det overskytende fra fett. Kroppen vet ikke at du er på en diett. Det vil tro du er sulten. For å bidra til å holde deg i live, vil det kutte vei tilbake på antall kalorier som bruker. For å gjøre dette vil avta din metabolic rate og vil begynne å spise bort på din muskelmasse -. For å få det nødvendige kalorier

I løpet av en lang sikt, er dette katastrofale. Musklene brenne flere kalorier enn fett, så hvis du mister dem, den ikke bare har en dårlig effekt på kroppen din, men det påvirker også din evne til å holde vekten av i fremtiden. De 500 kalori diett, som en av for raskt vekttap dietter - fungerer ... men bare for en kort sikt

De negative effektene kan variere avhengig av din kroppstype, høyde, aktivitetsnivå, generell helse og kjønn. . 500 kalorier per dag kan være tilstrekkelig for noen mennesker for en kort stund.

For de aller fleste av oss, særlig hvis vi bærer ekstra vekt, spiser bare 500 kalorier per dag er bokstavelig talt sulter kroppen vår. Mest sannsynlig har du tatt i 2000 til 5000 (eller flere) kalorier per dag og plutselig slippe til 500 vil umiddelbart flytte kroppen inn i sult modus. Så, bremser stoffskiftet vei ned for å spare energi.

Våre kropper er ganske tilpasningsdyktig. I en svært kort tid vil du lære å overleve på 500 kalorier per dag. (I hvert fall helt til du går tom for kalorier å brenne ... da vil du gå inn i koma og dø.)

Heldigvis, de fleste av oss slutte vår slanking før det skjer. Så snart din diett er over, og du går tilbake til gamle matvaner - som vi alle vet - vil du ha en plutselig vektøkning. Egentlig vil du få mer vekt enn du ville ha, hadde du ikke noen gang gått på en diett for å begynne med. Dietter for raskt vekttap bare ikke fungerer. Plus, siden du har mistet så mye muskelmasse, det gjør det mye vanskeligere å opprettholde vekten din i fremtiden.

Den mest effektive metoden for fastsettelse av en sunn, levelig daglig kalorinivå, er ved hjelp av en BMR /AMR kalkulator. Den vil fortelle deg hvor mange kalorier er nødvendig for å støtte din helse og din livsstil. Når du vet hvor mange kalorier du trenger for å opprettholde vekten din, så kan du trekke fra 500 kalorier per dag, og du har en av de ideelle dietter for rask vekttap suksess.

Selvfølgelig, massen og kroppsstørrelse kvinner er dramatisk annerledes enn for menn. Det betyr at de trenger et annet antall kalorier for å overleve. Mens den gjennomsnittlige mannen kan spise 1500 til 1600 kalorier per dag, kan den gjennomsnittlige kvinnen spiser bare 1200 til 1300 kalorier per dag. Du må ta kontakt med legen din før du starter en diett, har sikkerheten må komme først.

Så, for å bryte den opp ... i riket av dietter for raskt vekttap, 500 calorie per dag diett er svært populære. Det vil arbeide for å hjelpe deg å miste vekt, men det kan være svært farlig - og vekttap er bare midlertidig i beste fall. Du bør aldri kutte tilbake som dramatisk på kalorier uten konstant overvåking og tilsyn av en lege.

For å få din gratis kopi av min "Fast Vekttap tips!" Mini-kurs, og for å lære mer om beste måtene å gå ned i vekt, sjekk ut min hjemmeside akkurat nå.

effektivt vekttap plan og kosthold for sikker vekttap