Diet programmer for vekttap Plans

Diet programmer spille viktig rolle i noen vekttap planer. Uten skikkelig diett programmer, kan et vekttap planer ikke utføres vellykket selv om du har satt arbeidet i din trener programmer. Diet programmer kan deles inn i flere kategorier, det avhenger av din kroppstype, din livsstil, og selvfølgelig på din nytelse.

Fath, kan vi få online slankeprogrammer som en gratis referanse når du planlegger for vår vekttap planer. For eksempel skal du ta frukt til lunsj, erstatte middag med whey protein pulver, og etc. Herved jeg vil gjerne dele min erfaring om hvordan du planlegger en diett planer for deg selv.

Kalorier Intake

Kanskje du sliter nå på hvor mye kalorier du skal spise per dag for din diett planer. Det er slitsomt å mull over hver enkelt mat om sine ernæring fakta. La oss gjøre det enkelt - Hvis du følger noen vekttap planer med diett programmer, foreslår jeg at du spiser ca 2000 -. 2500 kalorier per dag for å opprettholde din daglige rutine

Ikke helt bestemt å beregne gitt kalorier fra hver enkelt mat som du konsumert. Vekttap planer vil være kjedelig og oppbrukt hvis du gjøre deg lei. Hvis du har ingen anelse om hva slags mat som du skal vurdere for dine diettprogrammer, jeg anbefaler sterkt at du refererer til mat pyramide! Selvfølgelig, må du forbruke mer fiber, karbohydrater og litt protein, i stedet for å vurdere høy trans-fett, junk food og fast food i din diett planer.

Fra næringspyramiden, kan du begynne å planlegge din vekttap planer. For eksempel, hvis du pleide å ha dype stekt mat til lunsj, men nå vet du det er dårlig for diett programmer, derfor kan du prøve å erstatte den med mat til lavest hierarki - brød, havre, ris og etc.

Breakfast Pictures

frokost er dagens viktigste måltid i din vekttap planer. Dette er fordi kroppen vår trenger mest innspill og energi i dette øyeblikk. Men det betyr ikke at vi kan spise så mye som vi ønsker. For effekten av diett programmer, foreslår jeg at du kan ha brød (vanlig eller havre), soya bønne /frisk melk, et kokt egg uten eggeplomme, noen høy fiber frukt (kiwi, eple og etc). Prøv å unngå tunge måltider som svinekoteletter, kake, fastfood som frokosten. Det vil ødelegge din vekttap planer.

Lunsj

I øyeblikket for din vekttap planer, anbefales du å ta tilstrekkelig mengde ris, brød eller spaghetti (lav hierarki mat), noen grønnsaker, med et egg (uten eggeplomme) som hovedrett. Videre tar et glass fruktjuice vil hjelpe deg å fordøye bedre. Hvis du er for opptatt med arbeidet ditt, kan du forberede deg whey-protein shake, med litt frukt, kan det gjøres også.

Te-break

Du vil bli overrasket hvis du inkludert te-pause i din vekttap planer. Tea-pause er valgfritt. Jeg foreslår at te-pause i din vekttap planer fordi jeg antar at du vil ha treningsøkten i kveld (sier 5:30), kan du forbruker noen frukter (jeg foreslå banan) med biter av høy-fiber kjeks før 2 timer treningsøkten. Det gir deg energi under treningen.

Middag

For din diett programmer, du kan redusere inntaket karbohydrater til middag. Dette er fordi den ekstra karbohydrater inntaket vil lagre som kroppen fett når vi har vår seng tid etter 3-4 timer. Jeg foreslår at du har mer grønnsaker, med en bolle med suppe (anbefalte fiskesupper) for middagen. Skal vi unngå kjøtt eller fjærfe i diettprogrammer? Ikke egentlig, hvis du virkelig ikke kan gi etter for fristelsen, foreslår jeg at du skal ha kjøtt i bare lunsj. Husk, hva har du betalt av for dine vekttap planer, er resultatet garantert vil være fruktbart.

Mine to cents

Ikke noen gang sulte deg selv gjennom vekttap planer. Det betyr ikke å sulte deg selv til å slanke seg kroppen din. Konsekvensene av ditt syn fra sulter er: Du vil fortsatt se ut som en feit fyr eller jente, men bare i mindre størrelse, ikke mer enn det. Ikke gi opp. Ikke ta utformet diett programmer for gitt. Du må ansvarlig for deg selv. Hva vi kan gjøre for deg bare å gi deg noen jubel, meninger, råd for din diett programmer. Den som praktiserer det. - Du

Motivasjon - du kan føle deg lei og vanskeligheter skjønt ut dine planer. Du kan tenke på å gi opp. Derfor må du vite hvordan du kan motivere deg selv for å bringe deg til et annet nivå av diettprogrammer med vekttap planer. Lykke til.

raske vekttap fordeler og garantert vekttap dietter