Gjør Diet Planer og Vekttap programmer Work For You

Alle diett planer og vekttap programmer er en kombinasjon av trening og kosthold. Dietter varierer i kalori krav og typer mat spist. Andre vekttap programmer varierer i mengden av trening som kreves. Så hva er den ideelle kombinasjonen av trening og kosthold?

Den ideelle vekttap programmet er det som fungerer for deg. Det ville være fint om noen kunne fortelle deg gå ut og kjøpe dette programmet eller diett plan. Men ingen kan gjøre det. Hver person er unik. Hva som fungerer for en kan ikke fungere for en annen. Så det ultimate spørsmålet er hvordan finner du ut hva som fungerer for deg. Det er ikke lett, og det kan ta prøving og feiling. Nedenfor er noen forslag for å hjelpe deg å unngå for mye prøving og feiling.

Hvor mange kalorier

Noen vekttap programmer fore svært få kalorier. Det vil være svært vanskelig å holde seg til en svært lav kalori diett i lengre tid. Husk en svært lav kalori diett er ikke en sunn diett plan.

Hver diett plan foreslår et annet antall kalorier. Se på antall kalorier før du begynner. Hva er det minste antallet kalorier du er villig til å spise en dag? Dersom planen har for få kalorier for deg, vil du ikke lykkes.

Hvis du ikke kan redusere kaloriinntaket ditt vil du ikke gå ned i vekt. Se inn hvert program og finne den du er villig til å bli med. Husk at du alltid kan endre programmet som passer dine behov. Ingen diett programmet er skrevet i stein.

Hva kan jeg spise

Hva slags mat er i programmet? Noen vekttap programmer tillate deg å spise bare mat fra en liste. Dette er en enkel å følge planen. Det er ingen gjette arbeid. Men det kan bli kjedelig. Er du villig til å kjøpe og forberede spesielle matvarer som kreves? Er du for opptatt til å handle og lage mat spesielle matvarer? Bare du kan svare på disse spørsmålene.

Sjekk for å se om de matønsker gjøre for en sunn diett plan. Må du spise en bestemt mat til hvert måltid? Er du pålagt å spise for mye av en viss mat? Får du de nødvendige vitaminer fra denne dietten plan? Er det nok variasjon i programmet?

Andre dietter tillate deg å spise et gitt antall porsjoner fra enkelte matvaregrupper. Du kan utveksle mat av like kalorier i maten gruppen. Denne typen vekttap programmet vil ikke være så monotont som noen.

Porsjonskontroll er en annen populær vekttap plan. Dette innebærer vanligvis prepackaged måltider. Denne metoden for vekttap er lett å bruke. Bare pop tilberedt mat i ovnen eller mikrobølgeovn. Mange av disse prepackaged måltider er ganske velsmakende. Dette kan være kostbart.

Hvor mye trening

Hver vekttap programmet krever forskjellig mengde fysisk aktivitet. Hvor mye trening vil du gjøre? Ikke hvor mye tror du at du vil utøve, men hvor mye vil du virkelig trene. Noen programmer fremme mer mosjon enn kosthold. Har øvelsen involverer aerobic aktivitet eller vektløfting? Er du villig til å løfte vekter? Det er opp til deg å undersøke hver diett plan eller vekttap programmet. Vær ærlig med deg selv eller du vil være å kaste bort tid og penger.

Support

Betyr dette vekttap programmet gi støtte? Er støtte på nettet? Har noen ringer deg på telefonen hver uke for å oppmuntre deg og sjekke fremdriften? Er det gruppedeltakelse? Er det en gjør det selv vekttap program? Kan du gjøre det alene, eller trenger du hjelp? Er et tidsskrift som kreves? Hvis ja, er du villig til å skrive i en journal hver dag?

Kostnader

Er kostnaden av dietten plan minimal? Har vekttap programmet har prepackaged måltider som kan være kostbart? Er det en månedlig avgift? Er dyre kosttilskudd nødvendig? Trenger du å delta i et treningsstudio? Hva er kostnadene dine grenser?

Konklusjoner

Noen ganger kan du begynne med en vekttap programmet og være vellykket for en viss tid, og da blir det kjedelig eller ineffektiv. Dette er når det er på tide å bytte til et annet program. Ikke nøl med å fortsette å prøve og teste til du finner hva som fungerer for deg. Hvis du er motivert for det er noe der ute som vil være akkurat riktig for deg.

gå ned i vekt ved å faste og raskt vekttap råd