Glem kjepphest dietter og lage en sunn kropp din Number One Priority

Ingenting på jorden er viktigere enn staten ens helse. Tenk det, påvirker din helse alt annet i livet ditt. Når vår helse er i fare vi automatisk endre vår livsstil vaner. Bare se på president Clinton. Ikke før han hadde den ultimate helse skremme gjorde han virkelig endre sine spise-og mosjonsvaner. La oss ikke vente til kroppen vår helt ha en pause ned før vi bestemmer oss for å ta vare på oss selv. Hvis du føler deg usunn, alt du gjør den dagen er elendig. Også, hvis du føler deg fantastisk, alt man gjør den dagen er stor. Så dette året som kommer, la oss ikke konsentrere seg om bare å slippe noen pounds, la oss målrette helse og velvære, # 1 ting i livet vårt.

Spør: «Hvor viktig er min helse til meg? Hvordan jeg skulle ønske ikke å leve resten av livet mitt? Lidelse og følelsen forferdelig eller sunn og føler deg energisk? Må jeg ønsker å spille golf og tennis i min pensjonisttilværelse eller ønsker jeg å bruke den i klinikken? "Løsningen på slike bekymringer kan til slutt påvirke vekten din sammen med din helse for fremtiden. Enhver livsstil mønster som har effekter på helsen din på en positiv måte vil automatisk føre til at du å slanke seg eller opprettholde en utmerket sunn kroppsvekt.

Følg denne listen mot helse og du vil merke vekten komme seg av automatisk.

1. Få tiden til å fokusere på helse.

Nummer én grunn folk vanligvis ikke spiser sunt eller trening skjer fordi de "ikke har tid". Men hvorfor er det at når vi blir syke, har et hjerteinfarkt, er diagnostisert med hjerteproblemer, diabetes eller kreft, vi plutselig har tid? Dette gjør ikke noe fornuftig. Vi sette det ut før endelig kroppen vår har blitt så syk til å være i stand til å endelig treffe tiltak mot omsorg for det. Dette er lik aldri får et oljeskift eller service på bilen din, så vel som å la det helt bryte ned før du gjør noe med det. Prioriter hele dagen. Nøyaktig hva kan kanskje være mer nødvendig enn din livskvalitet? Dine sønner eller døtre, ja, jeg er enig. Men gjett hva? Hvis noe skjer med deg, som vil være der for barna? Jeg vet det høres forferdelig, men det er sant. Hva rekke tilfeller har vi alle hørt historier om barn mister foreldrene til hjerteinfarkt og slag? Velg helse og velvære ikke bare for deg selv, men for barna også. Prioriter dagen å sørge for at det å gjøre sunn måltid valg og trener vil være rett på toppen.

2. Ta en lang hard titt på akkurat hva du setter inn i en kropp.

For en uke, lese hver ingrediens i maten du spiser. Dette kan kanskje være en skremmende opplevelse. Ganske mange ingrediens etiketter på produsert mat høres mye mer som en skole kjemi klasse enn noe du bør være forbruker. Som en gylden regel, når du ikke kan uttale det, er sjansen stor for at du ikke skal spise den. De aller fleste matvarer du må spise bør faktisk ikke ha en ingredienser etiketten. De trenger å være grønnsaker, frukt, rå nøtter, kylling, fisk, egg, kjøtt. Når du gjør 90% av ens matvaner, fersk mat, jeg forsikrer deg vil vesentlig endre vekten din sammen med din helse. Nesten ingen tid til å lage fersk mat? (Se # 1). Koker mer enn én del på samme tid når du lager mat, slik at det faktisk finnes alltid næringsrik rester i kjøleskapet. Du kan alltid ha til lunsj rester fra din natten før. Gjør mange porsjoner med ett måltid og fryse litt. Et eksempel på dette er sunn suppe eller kalkun chili. Plasser en del av chili i en mindre Tupperware og fryse. Du er i stand til å ta dette når du er i en hast for måltidet.

3. Hva beløpet du har hatt?

I de forente stater av Amerika, er vår forståelse av en del ekstremt endret. Restaurant porsjoner pleier å være omtrent tre ganger større enn hva vi trenger å spise i en sitting. Hvis vi blir vant til å se så mye mat på vår tallerken på en restaurant mange av oss har en tendens til å gjøre det samme når vi er hjemme og tjene oss selv. Basert på en rapport fra Center for Disease Control and Prevention, damer pleier å være forbruker 300 flere kalorier om dagen og menn 168 ekstra kalorier enn for 20 år siden. Alt du trenger er 100 flere kalorier daglig for å få 10 pounds per år.

For en uke, redusere porsjoner til lunsj og middag med femti prosent. Det er ikke behov for å "rense seg plate". De fleste ganger hva er på tallerkenen din er dobbelt hva du bør være forbruker uansett. Hvis du føler noen cravings for mat på ettermiddagen, legg en liten eple med en håndfull rå nøtter som snacks. Kroppen din vil raskt vokse til å bli brukt til de mindre porsjoner, og du vil etter hvert ikke være i stand til å spise så mye på en gang som du gjorde før. Husk, du har tilgang til rikelig med mat hver eneste dag. Du trenger ikke å konsumere alt på en gang.

4. Drikk vann!

Dehydrering har direkte vært knyttet til mange typer sykdommer, inkludert kreft i tykktarmen, høyt blodtrykk, og forhøyet kolesterolnivå. Mange enkeltpersoner også feil å være tørst for å være sulten. Så det er nok ikke at du er sulten hele dagen, du kan bare være tørst og ikke riktig hydrert. I rett tid, vil dehydrering føre til en jevn vektøkning av overspising som en direkte effekt av forvirring av tørst og mat craving sensasjoner.

Se inn akkurat hva du drikker hver dag.

kaffe eller brus (Diet Coke inkludert)? Nivået av koffein i begge kan tørke deg enda mer, og definitivt vil få deg til å føle deg sulten i løpet av dagen.

Diett drikker og brus? Den kunstige søtningsmiddel faktisk hever en persons appetitt og øker inntaket av mat.

Orange Juice og andre fruktjuicer? Sukker og kalorier kanskje lik 10 teskjeer sukker per drink, som ofte alt fra 150-200 kalorier. For ikke å nevne at sukker gradvis kan gjøre deg mer lyst på sukker.

Alle bør være å ha halvparten av sin kroppsvekt i unser vann hver dag. Så bør du veier 150 lbs, må du være forbruker 75 unser vann hver dag. Hvis du drikker java eller annen koffeinholdige drikker i løpet av dagen, de unser vann trengte høyninger.

5. Hvor mye beveger du daglig?

En kropp ble gjort for å flytte! Hjertet er en muskel og bør arbeidet akkurat som alle andre muskler i kroppen din. Du trenger ikke å delta i et helsestudio for å flytte, du bare nødt til å utfordre ens kropp og musklene på en daglig basis. De to største tidsbesparende øvelse alternativene jeg alltid anbefaler til folk er:

1.Go for en spasertur. Det er mulig å gå en tur hvor du vil og når som helst. Ingen tid, sier du? Du bør se regel # 1.

2. Sett opp ditt hjem med noen frie vekter og en øvelse ball. Du kan bli overrasket over hvor mange øvelser som kan gjøres med rett og slett bare kroppen din, noen frie vekter og en stabilitet ball. Hvis du ikke vet hvordan, ansette en trener til å vise deg eller kanskje få deg en god bok. Gjør det til en diett av å planlegge din trening periode på daglig basis. Ingen IFS, ands eller buts. Gjør din treningstid viktigere enn telefonsamtaler, vaskerom, husarbeid eller lunsj datoer.

Gjør en garanti til deg selv at denne gangen vil være om helse, ikke om raske vekttap. Virkelig se på hvordan du behandler kroppen din på en dag til dag basis. Er det på samme måte som du ville behandle en svært verdifull, kostbar del av utstyret? Fordi det er det kroppen er. Det er ikke mengden av kontanter på kloden som vil kjøpe deg en ny en, så du kan like godt ta godt vare på den du har!

Kom i gang med din egen personlige vektreduksjon og helse og velvære mål uten forsinkelse med disse Sunn vekttap planer

Hold deg oppdatert på den nyeste ernæring og helse og velvære info her:. den beste dietten info