Best Vekttap Diet, lite fett eller Low Carb
Spørsmålet har utfordret kosttilskudd vitenskapen i flere tiår - er lite fett eller lav carb langt bedre for vekttap, og som er sunnere? Mange folk er forvirret om den aller beste metoden for å satse på en sunn vekttap programmet, og vanligvis ty til kjepphest dietter, slankepiller og vekttap kirurgi.
En studie publisert i Annals of Internal Medicine analyserer to grupper av vekttap deltakere, både plassert på redusert kalori diett som består av enten lav fett eller lav karbohydrat mat over en periode på 2 år. Forskere fastslått at den type mat konsumert er irrelevant for hvor mye vekt tapt, men er betydelig mye mer avgjørende for god helse.
Vekttap Kontrollert av kalorier og Meal Timing, Ikke Mat Type
< p> i denne studien mennesker forbruker nøyaktig samme mengde kalorier tapt nøyaktig samme mengden av vekt, uavhengig av matkilde. Deltakerne mistet 7% av kroppsvekten, eller om lag 15 pounds over to års tidsramme. Resultatene er ikke overraskende. Vekttap er drevet av en rekke faktorer, som inkluderer totale kalorier, mengden fysisk aktivitet, psykisk tankesett pluss timing av måltider.
en viktig faktum at gjorde dukke opp var at en lav carb diett var sunnere enn konvensjonell lav fett fare. Begge grupper av dieters godt av bedre HDL kolesterol nivåer, med lav carb gruppen oppnå en forbedring på 23% sammenlignet med 11% for lav fett slankere. I tillegg ble blodtrykket redusert i lav carb gruppen.
Tradisjonell Low Fat Diet er skadelig for helsen
Vekttap er avgjørende for helsen til tre fjerdedeler av den voksne befolkningen som er enten overvektige eller fete, så det dramatisk reduserer risikoen for hjertesykdom, diabetes, hjerneslag og kreft. Like viktig er hvordan vekten er tapt. Slippe pounds for fort er farlig på grunn av faren for giftig overbelastning som fettcellene blir renset.
Selv om kilden til kalorier kan vel ikke være en kritisk faktor i vekttap, redusere karbohydrater har en betydelig innvirkning på din helse. Medisinsk vitenskap har støttet lav fett mantra for ytterligere enn et halvt århundre basert på feilaktige bevis som indikerer at fett er kilden til kolesterol og fører arteriell plakk og hjertesykdom. Studier har dokumentert at det motsatte er sant.
kutte karbohydrater for Sunn Vekttap
Karbohydrater, spesielt fra raffinert stivelse, bakevarer og noe mat å gjøre bruk av hvete som en ingrediens, fører farlig svingninger i blodsukkeret og høye nivåer av triglyserider (fettstoffer i blodet). Triglyserider som ikke er fjernet fra blodet er en faktor i utviklingen av koronar plakk, som de er eskortert ut av sirkulasjon for lagring som kroppsfett. Redusere eller eliminere junk food karbohydrater og sukker for å redusere fremtidig risiko for hjertesykdom.
Det er mange faktorer å se på når du gjør valget mellom å påvirke en livsstil endring som vil føre til sunn vekttap. Redusert kalorier fra en godt balansert kosthold er viktig, også som standard fysisk aktivitet og riktig motivasjonsfaktorer. Beslutningen om å gå ned i vekt er et viktig første skritt, men være bestemt til å vedta en lav karbohydrat diett som vil gjøre deg i stand til å nå dine mål med optimal helse.
Mer informasjon om vekt skade spisestue metode og overflødig fett tap programvare
