Mest effektive Triceps Workout Routines

Menn vil ha store våpen for å være i stand til å se fantastisk skjorteløs. Hvis du tilhører den gruppen så bør du begynne å holde øye med triceps muskler på samme måte som du gjør med dine biceps.

Dine triceps faktisk tar opp et stort område av musklene i armen, så det er bare egnet til å se på det for å få større. Så hvis du ønsker attraktive armer, lære de beste triceps øvelser som virkelig vil levere resultatene.

Her er de tre beste triceps øvelser som du kan følge for å få større armer. Etter disse triceps rutiner vil alltid gjøre armene ser enda større og bedre.

Lukk grep benkpress øvelsen

Den nære grep benkpress er den første på listen fordi det kan være kjent av mange som en av de beste triceps øvelser i verden. Denne rutinen hjelper til å sette maksimal belastning på triceps muskelen for at det skal bli stor og sterk. Denne rutinen er ikke forskjellig fra å gjøre en vanlig benkpress redning på noen mindre endringer. Den eneste forskjellen er at du må holde albuene inn og ikke tillate det å drive bort fra kroppen. Å holde albuene i riktig posisjon vil garantere at triceps får maksimal belastning den trenger for å vokse.

Sørg for at i hvert bunnen bevegelse, har baren for å komme til den nedre delen av brystet. På toppen av bevegelsen, må du løfte den delen over øvre del av brystet.

Veide Dips rutine

En annen av de beste triceps øvelser i eksistens. Hovedelementet å få resultater raskere ut av denne rutinen er å følge riktig posisjonering og levering. I hver bevegelse, er målet ditt å plassere stress på triceps, og ikke på noen annen del av kroppen din. Så for å få den slags posisjon, må du holde kroppen så oppreist som mulig. Den naturlige flyten av dine skuldre må bli sett etter hvert som du går opp og gå ned på hver dukkert. Ikke kompromiss skuldrene på noen måte mens du utfører dukkert.

Senk at kroppen skikkelig på en riktig avstand for ikke å skade skuldrene.

Diamond push ups
< p> Dette er en av de enkleste triceps øvelser som du kan teste hjemme. Hvis du lurer på hvordan push ups kan være en slik effektiv metode for voksende din triceps, så vent til du ser den ekstra ingrediensen. Prøv å klappe hendene etter hvert presse opp rep, og du vil se at det fungerer mye bedre. Diamanten presse opp med en klapp er i utgangspunktet den enkleste av de tre beste triceps øvelser som er nevnt her. Du trenger ikke engang å gå på helsestudio for å utføre dette fordi du kan gjøre dette hjemme.

Dennis GatesFast Fat Loss DietWeight Å få Diet