Hvordan å komme over et vekttap Plateau

Alle som har prøvd å gå ned i vekt har truffet et platå på et tidspunkt. Et platå er det punktet hvor uansett hva du gjør, kan du ikke synes å miste noe mer. Hvis du for øyeblikket har truffet et vekttap platå, er det en rekke ting du kan gjøre for å komme i gang igjen på veien til å lykkes å nå din idealvekt.

Her er noen prøvde og sanne ideer for å hjelpe deg sprenge deg gjennom din vekttap plataeu.

Tenk langsiktig.

vekttap platåer er best tenkt som vedlikeholdsperioder som ikke vil vare evig. Hold øye med lang sikt mål og holde det gående med vekttap plan. Fremfor alt, være tålmodig, vil trolig bli en lang en som er oppnådd ett lite skritt om gangen veien til din ultimate vekt målet.

Er du får nær din idealvekt?

en av grunnene til at du kan ha truffet et platå er at du kan få nær din idealvekt. Jo nærmere denne vekten du kommer, jo vanskeligere vil det være å kaste ekstra kilo. På den positive siden, hvis de nye livsstilsvaner har blitt godt forskanset vil du også finne det vanskeligere å legge på seg, noe som betyr at du kan være i stand til å nyte litt og fortsatt bo på en sunn vekt.

Hvis du ikke allerede er på din idealvekt her er noen forslag som kan være i stand til å hjelpe deg med å bryte gjennom vekttap platå:

Miks det opp

Dette betyr. prøve noe nytt som fortsatt er i samsvar med vekttap plan. For eksempel, hvis din primære trening er å gå, kan du prøve å erstatte et par morgenturer for svømmer eller sykkelturer. På samme måte kan du prøve noen forskjellige typer fettfattig mat for et par uker for å supplere hva annet du spiser.

I tillegg til å hjelpe deg å komme gjennom et platå, blande opp din vekttap programmet kan bidra til å lade og energi deg til å holde ut. Det kan også gjøre livet mer moro og kanskje lærer noe nytt om et interessant tema eller om deg selv. Du kan også oppdage noe annet som du virkelig elsker å gjøre eller spise.

spise sunnere.

Noen mennesker mister uten å endre kostholdet sitt betraktelig. Hvis du har gått ned i vekt, men likevel ikke å spise sunt, kanskje bør du prøve å endre kostholdet litt.

Hvis du ikke har vært å spise mange kalorier eller spise lite eller ingen grønnsaker, prøv å få gi kroppen din med ekstra næringsstoffer gjennom sunnere matvarer. Hvis du har vært å unngå fett for å gå ned i vekt, prøver å spise mat som inneholder sunt fett for en stund. Det kan være at kroppen din er bare mangler noe, og dette kan være bare ting å få gjennom platå.

Start treningen.

Noen folk ned i vekt uten å trene. Hvis dette er deg, så bør du vurdere å starte en gang.

Trening er en av de få tingene som kan gi en dramatisk økning til vekttap umiddelbart. I tillegg til å miste vekt, er du sikker på å nytte på mange andre måter fra trener, som å ha et sunnere hjerte.

Det er mange unnskyldninger for ikke å trene. Hvis du har nådd et platå i vekttap programmet, så nå er det perfekte tidspunktet å starte. Bare gå utenfor og gå i 20 minutter om dagen. Hvis du kan kjøre deretter kjøre. Hvis du bare kan gå, så gå. Jeg kan garantere deg at dette vil hjelpe deg å bryte gjennom nesten alle platå.

Hvis du allerede trener og du "blande det opp" prøve å øke intensiteten på treningsøktene dine (men gjør det sakte og forsiktig) . Øke intensiteten der du trener vil bidra til å øke stoffskiftet og brenne flere kalorier. Vurdere disse alternativene for å hjelpe:

o Leie en personlig trener for et par uker

o Gå eller jogge litt raskere enn vanlig

o Gjør din vekt trening som sirkeltrening

o Se etter muligheter for å gå i stedet for kjøring eller fanger heiser

Eat!

et vekttap platå kan være en fin tid for deg å bare gå ut og spise hva du vil. Dette kan hjelpe deg å glemme om slanking og vekttap for en stund og bare nyte selv. En vare gratis dag med å spise er ikke til å sabotere hele planen. Bare spise hva du vil og glemme kalorier, karbohydrater og fett for en dag. Dette kan være akkurat hva sinnet og kroppen trenger for å komme tilbake på sporet og hjelpe deg å oppnå suksess.

Sammendrag

Over er noen forslag som skal hjelpe deg å komme gjennom et vekttap platå.

din beste sjanse til å lykkes i å få gjennom er å opprettholde en lykkelig disposisjon, mens på vekttap reisen. Hvis miste vekt er forårsaker du stress og frustrasjon, tregere. Du trenger ikke å miste hvert pund denne uken, denne måneden, eller til og med i år.

Tenk på det på denne måten. Jo lenger du ta å miste vekt, jo mindre sjanse har du for å sette den på igjen. Mange mennesker som har mistet store mengder vekt veldig fort i det siste har lagt vekt på igjen nesten immediately.Just huske, en virkelig sunn livsstil er en der du spise, drikke, trene og være glade. Hvis du utvikler rett vaner, kan du være glad, sunn og perfekt vekt for deg -. Alle uten å ofre de tingene du virkelig elsker

Mer informasjon om overflødig fett tap diett og pounds brenning kosthold