Miste magen fett Exercise

En feit mage kan behandles med en øvelse teknikk som spesialiserer seg på å stramme mage muskelvev. Nedenfor er noen av de beste mageøvelser for å redusere fett rundt magen. Sørg for at du følger disse rutinene konsekvent for en uke eller mer, slik at du kan høste gode resultater.

Det er bedt om å gjøre alle de fem øvelsene anmeldt nedenfor, men hvis du bare starte opp, og du finner det vanskelig å alt i ditt første forsøk, deretter velge minst to blant de fem

miste magen Fat Exercise # 1 -. Dette er den beste magen øvelsen hovedsakelig fordi det er enkelt å gjøre og det er rettet mot din kjærlighet håndterer. For å starte, ligge på ryggen på en treningsmatte. Føttene skal være flatt på bakken og sørge for at begge hender er i rett vinkel til kroppen din. Det betyr å heve armene sidelengs og føttene berører gulvet. Det er viktig at du gjør riktig pust i denne øvelsen så puster inn og ut på riktig måte. Under utpust, skifte knærne til venstre side av kroppen din og gjøre dem berøre gulvet. Du kan føle presset eksisterende på obliques på dette punktet. Gjør det samme på høyre side. Og det er allerede en rep. Fire mer av dette, og du vil skape et komplett sett

Lose Belly Fat Exercise # 2 -. Denne typen rutine vil hjelpe tone øvre og nedre magemusklene. Begynn med å ligge på ryggen på gulvet. En treningsmatte kan komme godt med på dette tidspunktet. Løft bena og overkroppen samtidig til en vinkel på 30 grader. Hold denne posisjonen i 30 sekunder før du går tilbake til utgangspunktet. Prøv denne prosessen mange ganger, og gjøre minst 10 representanter for nybegynnere

miste Tummy Fat Exercise # 3 -. Dette er en svært enkel øvelse for magemusklene. Ligg på ryggen på gulvet med hendene på sidene. Krøll din haug opp uten hendene prøver å løfte deg opp. Gjenta prosessen mange ganger, og når du har fått taket på det, plasserer hendene på hver side av hodet i hvert hode curl

miste magen Fat Exercise # 4 -. Denne rutinen er en enkel ab knase. Til å begynne, ligge på ryggen med føttene på gulvet. Plasser hendene bak hodet og inhalerer dypt som du beveger knærne i retning av brystet. Hold den der i minst 3 sekunder og deretter slappe

Lose Belly Fat Exercise # 5 -. Denne øvelsen rutine mål abs, men du vil gjøre dette mens knelende på gulvet. Begynn å bevege hodet mot gulvet føler presset på magen. Hold i 30 sekunder, og deretter tilbake til startposisjon. Gjør 10 reps på denne for å lage en komplett økt.

Dennis GatesHow å få vekt på sunn WaySurgical Vekttap