Holde Off vekt med passende vekttap Diet

Den passende vekttap diett som vil hjelpe en miste vekt og opprettholde en sunn livsstil er en som slår en hensiktsmessig balanse mellom de tre viktigste energikildene som er proteiner, karbohydrater og fett. Dette søkes av dietten kalles vanligvis et balansert kosthold. Denne dietten bør også bestå av sunn mat. Kaloriene i den ideelle dietten for vekttap bør være slik at det vil gjøre en person til å miste 1-2 pounds hver uke.

Balansert kosthold

Den vekttap diett som er garantert å fungere er en som bare inneholder de riktige mengder av proteiner, karbohydrater, fett og vitaminer. De fleste kjepphest dietter alltid en tendens til å utelukke det ene av de ovennevnte næringsstoffer, og dette er grunnen til kjepphest dietter er vanligvis ikke lykkes i å tilrettelegge varig vekttap. Gevinstene som vanligvis laget av en kjepphest kosthold er midlertidige. Proteiner er viktig i kostholdet for dette programmet som proteiner bidra til å bygge muskler. Det er muskler som hjelper i å brenne kalorier som igjen reduserer kroppsvekt. Dermed proteiner er kjernen til suksess for din vekttap programmet. Karbohydrater er viktig for vekttap fordi de vil legge til rette for kroppens normale funksjon inkludert slike functionalists som blodsirkulasjonen og muskel koordinering under øvelser. Du trenger karbohydrater, slik som å gjøre øvelser som vil hjelpe deg å miste vekt.

Karbohydrater derimot tatt i overkant mengder fører til fedme, bør du måle kroppen din aktivitet inkludert BMR og generell respirasjon og bruk av elektroniske ressurser vil du kunne å vite mengder karbohydrater som er aktuelle for deg. Fett til tross for oppfatningen om at de gjør folk fett er viktig å legge til rette for muskel smøring som vil hjelpe deg å gjøre øvelser uten å oppleve smerte. Animalsk fett og kunstige gjort fett som margarin vil imidlertid hindre deg fra å miste vekt. Å være trygg med fett stokk med plantefett som fett fra avokado.

Sunt kosthold

Man bør prøve så mye som mulig for å sikre at matvarer i vekttap diett er ikke bare balanserte, men minst 95% av sine matvarer bør være sunn. En diett som er minst 95% sunt vil fungere mirakler når det gjelder å miste vekt. Rask mat og fet mat som hamburgere, brus, chips og pølser bør være helt slått av dietten for vekttap. De bør erstattes av sunne matvarer som grovt brød, grønne bladgrønnsaker, nøtter som hickory og peanøtter, hele måltid mat, sopp, hvitt kjøtt som kylling blant andre.

Calorie balanse i kosten

den kalori balanse i vekttap kosthold bør være lik eller mindre enn kalorivedlikeholdsnivå. Calorie vedlikeholdsnivå er mengden kalorier som trengs av kroppen for normal funksjon. For å opprettholde vekten kan si hvis du kroppen har en kalori vedlikehold nivå på 1500 pounds, bør kalorier av den totale mat tatt i dag være 1500. Da kalori nivået av mat tatt på en dag er under dette nivået kan si med 500 pounds du gå ned i vekt, og dette er akkurat hva du trenger å gjøre for å gå ned i vekt. Men av helsemessige årsaker kaloriene tatt på en dag bør ikke gå under kalorivedlikeholdsnivå med mer enn 500 pounds. Når du gjør disse du brenne muskel og i det lange løp vil du få mer vekt.

Alt i alt, vekttap diett som fungerer er en som er balansert, sunt og har akkurat den rette balansen av kalorier.

Den beste vekttap diett