Quick Vekttap dietter, A Reality Check på 2010

Den hellige unnvikende gral av Kosten er raskt vekttap diett. At spesiell diett som hjelper en å miste vekt raskt og for godt. Jeg hater å si det, men det er ingen mirakuløse instant vekttap diett lure der ute. Ingen magi diett som gjør underverker på krympende vår mage og midje linje.

Men det er virkelig godt jordet skritt å ta, som kan fremskynde prosessen med vekttap. Les videre for å lære.

spise riktig mat som Metabolisme Boosters

Har du hørt om BMR eller basal metabolic rate? Vel, hvis du har gjort alle slags merkelige kosten, kan du ha bremset ned din naturlige stoffskiftet med så mye som 30%. Dette skjer som et resultat av folk å spise feil mat med svært lite kalorier.

* Første trinn er å gå får en god BMR kalkulator (lett tilgjengelig på nettet). Bruk den til å finne ut hvor mye kalorier du personlig trenger for å komme gjennom en dag. Det er forskjellig for forskjellige personer, avhengig av deres typiske daglige aktiviteter. Som du vil forvente de med fysisk krevende jobber trenger mer, samme gjelder for folk som gjør ganske mye trening. * For det andre går for kalorier fra matvarer som magre proteiner, hele korn, nøtter, frukt og grønnsaker, som vi kaller metabolisme boosters. I utgangspunktet kan du få noen vekt som kroppen reparerer seg selv, men etter noen uker eller måneder for å få riktig mengde kalorier fra riktig mat. Stoffskiftet vil sprette tilbake til optimale nivåer og pounds vil brenne av fort.

En god og mulig resultat er at du kan miste en pund i uken ved å stikke til et balansert kosthold eller det dobbelte til to pounds en uke med trening.

ikke overse Exercise

skolen raske vekttap dietter -der du spiser veldig lite med ingen fysisk Mosjons- er gammel og diskreditert. Konseptet fungerer bare ikke for lang tid. Du kan i utgangspunktet gå ned i vekt usunn og raskt, men vekten vil være tilbake så snart du gjenoppta spise normalt. Husk at de er store helsemessige fordeler med å spise en balansert diett og trening.

Moderne eksperter alle peker oss til å utøve rutiner som omfatter av kondisjonstrening og styrketrening. Legg til dette, yoga for vekttap med strekninger som øker fleksibilitet og pusteøvelser som hjelper kroppen din å slappe av. En god uke 3 til 5 timer med cardio i tillegg til en til to timer med styrketrening er alt du trenger for å få betydelige forbedringer til kroppen din form og kondisjon.

Det er så mange helsemessige fordeler som kan være fikk fra trener. Men jeg vil bare påpeke de hverdags umiddelbare gevinster som din å være i stand til å sove veldig tungt for en god natts søvn. Våkn opp til en upbeat humør, føler seg sterkere, ser slankere og forbedre balansen. Disse er alle perks at rask vekttap dietter ikke kan tilby.

Av selvfølgelig noen av de store helsemessige fordeler som en sunn funksjon hjerte og forebygging av metabolske sykdommer som type 2-diabetes er verdt å merke seg.
< p> Glem sult dietter

Kjente historier om kjendiser som drikker bare brus med lønnesirup og cayennepepper for raskt ned i vekt for en rolle er rikelig. Hva dette faste å miste vekt historier ofte utelate er hvordan de også raskt gjenvunnet det tapte vekt så snart de endte de raske vekttap dietter.

Unngå disse typer raske vekttap dietter, i beste fall kan du ende opp sulten, gretten og trøtt, pluss dehydrert. I verste fall stoffskiftet kan bli alvorlig skadet, tro meg; det er fryktelig å være ute av stand til å gå ned i vekt selv med å spise svært få kalorier.

I Konklusjon

Hold kroppen din fra stress av sult og rask vekttap, mate det riktig, flytte den ofte og gi den vann det krever å opprettholde en sunn vekt og utføre på sitt høydepunkt.

den beste vekttap diett