Taper Fem Lbs Bruk disse enkle porsjonskontroll Techniques

Siden miste vekt kommer ned til kalorier i versus kalorier ut, manipulere mengden mat du spiser er avgjørende for vekttap. Ved å kontrollere mengden fett du spiser gjennom porsjonskontroll du kan riktig miste vekt og fortsatt bruker mye av maten du liker!

Mindre TablewareYou kan begrense mengden mat du spiser rett og slett ved å flytte over til mindre retter . Bytte den 12 tommers plate til en ti tommers plate kan føre til 22% mindre kalorier får følger studier viser. Dette gjelder også for drikkeglass og skåler.

Ta halv til GoMany restaurant måltider inneholder over tusen kalorier eller mer! Reduser dette beløpet med 50% ved å få en to-go boks og ha halvparten hjem for å spise dagen etter.

Portion Out Trigger MealsPortion ut matvarer som du sannsynligvis å overindulge på, også kalt utløse mat, inn små poser. Så, når din neste snack angrep finner sted du ikke vil ta en stor pose med chips ut av pantry og spise hele greia i en sittestilling som du er mer sannsynlig å bare konsumere hva som er inni den lille plastposen. Et annet alternativ er å bare holde en trigger mat rundt hver gang.

Øke de delene av ThisYou ville ikke tro at ved å forbruke mer av visse matvarer kan faktisk redusere mengden kalorier du får i deg, men det er akkurat det har vannrike måltider som buljong basert supper, salater samt grønnsaker gjør. Tenk forbruker disse i begynnelsen av måltidet, slik at du kan synes fulle rett før du går videre til mer kalori tette hovedrett.

Brenn mer fett med disse fettsmelte matvarer og være sikker på å unngå disse kalori redusere feil!