Vektet Hula Hoop trening rutiner - Hvordan Handbook

vektet hula hoop øvelser er en overraskende ny kjepphest i Asia blant unge kvinner som ønsker å gå ned i vekt og holde seg tynn. Her er fakta for den nyeste måten å redusere pounds og få det mager asiatisk kroppen du alltid har ønsket

Veide Hula Hoop Treningsøvelser -. Slik Opplæring

1. Shopping for ideelle bøyle, totalvekt bør være fokus.

Hula Hoops er tilgjengelig i en rekke av vekter for formålet med øvelsen. Du bør få en bøyle som er riktig størrelse, og ikke for tung, for å aktivere fett tap og kaloriforbrenning når du bruker den.

For de fleste "Hoopers", foreslår jeg en samlet størrelse på mellom 34 og 46 inches og en vekt på mellom to og tre pounds. Dette er den beste middel bakken for å lykkes i våre mål uten sjanse for skade eller problemer for den gjennomsnittlige person. Hvis du er over 55 år gammel, og avhengig av din nåværende form, kan det være lurt å slippe til en bøyle vekt på bare ett pund. Det vil ikke redusere sjansen for å få tonet og slank, vil det bare vil la deg gjøre det uten å ha ekstra sårhet eller mulig ubehag.

Når du har valgt din bøyle du ønsker å utvikle en opplæringsplan som involverer viktige aspekter av kroppen din du har tenkt å konsentrere seg om.

2. Den riktige måten å bruke vektet hula hoop - Aktivitetsplan

Du bør starte med armene, utvidet rett ut foran deg som en mumie fra en skrekkfilm. Gjør ett om gangen, og sirkel bøyle rundt midten av underarmen (mellom håndleddet en albue). Gjør så mange repetisjoner som du kan, i et tempo som virker komfortabel. Aldri føler press til å gå over, husk det er den totale effekten av treningen som til slutt vil generere nytte.

Neste la oss gå til hoftene /baken region. Personlig har jeg sett noen veldig fin toning effekt på min bakenden fra hooping, synes det bare for å gjøre det pop litt mer (som for en vanlig asiatisk jente er alltid foretrukket)!

Mye som arm trening , prøve og gjøre så mange repetisjoner som du føler er nødvendig for å få en god treningsøkt, uten å anstrenge deg selv eller inhaling og exhaling for hardt. Det er vanskelig å gjøre det feil, prøv å være naturlig.

Hvis du er eventyrlysten, og koordinert, prøve å utføre en-leg stående revolusjoner! De er utfordrende, men de gjør forme lår ganske godt. Bare vær veldig forsiktig når du prøver dem ...

3. Det er mange hemmeligheter som disse at asiatiske kvinner ikke normalt å holde sine magre kropper gjennom hele sitt liv, ved hjelp av en rekke enkle tips, triks og metoder for å få kroppen i sine drømmer.

Her er en flott artikkel om hvordan du får mager beina på den enkle måten ... og hvis det ikke er tilstrekkelig, andre stykke om hvordan du får mager lår - kan få tynne ben raskt ved å klikke på linken. Enjoy!