Øvelser for Flat Abs

Er du lei av magen alltid komme i veien? Er du lei av klærne passer for tett? Mange mennesker gjør. Det finnes en rekke rart produkter og metoder som du kan dra nytte av, men ikke alle av dem fungerer. De fleste av dem vil bare føre til skuffelser. Stor abs kommer ikke magisk.

For å få en fast og stram abs, mosjon og spise riktig mat er alltid alles råd. Du får mye informasjon overalt på mat å spise og ikke spise for å gå ned i vekt. Med disse opplysningene kan velge riktig diett plan være forvirrende. Forskning vil hjelpe mye. De fleste diett planer gi deg riktig resultat.

Å velge riktig mat er viktig i alle miste vekt programmer. Som hva de sier,? en passe kroppen er laget på kjøkkenet og ikke på treningsstudio ?. For å få fart på vekttap gjøre øvelser er viktig. De fleste mennesker don? T har tid til å gå på treningsstudio. Så her er noen enkle øvelser som du kan gjøre hver morgen på sengen.

Få på sengen, vendt rett og bringe kroppen opp. Albuene skal være rett under skulderen. Trekk opp musklene under og dra den opp mot sengen. Senk forsiktig ned og prøve å gjenta dette 12 ganger. Kampen er i å øke oppover. Sett den andre hånden på din abs. Så bytte over til den andre siden. Plasser den ene foten over den andre. Ta albuen under skulderen og den andre hånden på abs og gjøre det samme. For at musklene til å stramme opp ryggraden, puster langsomt.

For det andre trinnet, trekk knærne til brystet. For å få en fin strekning, legge en pute under hodet. Ta med ett ben frem og heve hodet av sengen og ta hendene bak nakken. Start med å flytte begge knærne som om du sykler.

Du trenger ikke å betale for medlemskap avgifter eller sjekk ut treningsstudio. Du kan flat din abs hjemme med bare fem minutter om dagen.

Bob BrendonWays å brenne kalorier Hvordan å miste Neck Fat