Abdonimal Firming Exercises

I få flat abs, må du ha et godt kosthold og mage oppstrammende treningsøktene. I fettforbrenning, er fokus på et bestemt område mulig, men du kan ikke jobbe med dem i isolasjon. Du kan ikke få øye målrette et bestemt område i kroppen din til å redusere fett. Den nedre magemuskler er det siste stedet du eliminere fett som er grunnen til at det er vanskelig å se.

Det er nytteløst å gjøre en crunches tusen repitition å brenne fett i magemuskler. De store muskelgruppene er ansvarlige for å brenne kroppsfett. Øvelser som knebøy, leg extensions, leg curls, nedtrekk, rader og brystpress er bedre øvelser for å brenne kroppsfett i mageområdet. Du må bruke magemusklene for stabilitet. Et eksempel er når du gjør side heve manualer, må du også bruke Mage.

Det er ikke nødvendig å legge for mye tid for Mage. På slutten av treningsøktene, er dine abs vanligvis varmet opp. Så, er det ikke tilrådelig å arbeide på abs i ditt første rutine. Mange mennesker ønsker å fokusere på sine magemuskler slik at de fungerer på den første.

Når magemusklene allerede utmattet før øvelser, sjansene er du vil anstrenge noen deler i kroppen din. Et eksempel er når abs er allerede trøtt og du gjør knebøy, vil ryggen ta alle arbeidsbelastning og få anstrenge ryggen. Det er derfor lurt å gjøre din abs trening på slutten av hver treningsøkt.

I full sit ups, må du ligge på bakken og føttene plassert under og få noen til å holde føttene for støtte. Du må bruke hoften flexors i denne øvelsen. Du kan føle de musklene kontrakt når du gjør sit ups. Det er det som bringer deg opp. Abdominal øvelser bør bare omfatte trunk fleksjon. Det bør ta med overkroppen ned til bekkenet. Hip bøying er ikke effektive i å arbeide på abs.

Med Riktig ernæring, styrketrening som knebøy trekke ned og brystpress, og cardio trening du kan fortsatt brenne mye fett og magemusklene vil få alle disse indirekte øvelser. Kjenn effekten av hver trening til kroppen din for å få best mulig resultat.

Bob BrendonBest miste fett ExercisesWays å brenne kalorier