Får eliminere kjærligheten håndtak innenfor den naturlige method

Overskytende beløp av fett i nedre del av magemusklene er referert til som kjærlighet håndtak. Kjærlighet håndtak utvikle seg på grunn av opphopning og utvikling av overskytende nivå av fettceller i dette feltet. Bule er faktisk ytterligere forverret som følge av gravitasjons trekker fra sidene. Elsker håndtak ødelegge ens utseende gjør en stygg inntrykk når det kommer til utseende. Derfor mennesker med disse uønskede strukturer gjør en innsats for å miste dem uansett hva.

Love håndtakene kan være helt ble kvitt bare via et sunt kosthold og trening. Selv om det er noen måter å forbrenne fett uten å trene, de er ikke anbefalt fordi de defintely ikke vil være å gi deg noen toning av musklene. Men kan du finne øvelser som kan øke den metabolske prosessen og tone musklene som du oppløse din kjærlighet håndterer. Men du trenger å konsumere en næringsrik diett sammen med treningen, for å løse opp din kjærlighet håndterer og vedlikeholde din abs flat for alltid.

Øvelser som bare fokuserer på å svekke din kjærlighet håndterer ikke er mye effektivt. Snarere disse treningsøktene som firmaet opp hele kroppen er nyttige når du taper kjærlighet håndtak. Slik at du kan brenne overflødig fett som er akkumulert, bør stoffskiftet være forhøyet. Det er ikke noen spesifikke treningsøkter som kan redusere kjærlighet håndtak, og dermed de øvelser og trening som hjelper med å få montør hele kroppen ved å brenne overflødig fett akkumulert er kollektivt kjent som "øvelser for kjærlighet håndtak".

Her er noen øvelser plukket ut fra den konstante liste over treningsøkter for kjærlighet håndtak slik at du kan følge for å bli kvitt din kjærlighet håndterer. Begynn akkurat nå har en passende kosthold sammen med fysisk trening planlagt å skaffe det stygge ting unna!

Cardio øvelser for kjærlighet håndterer

Cardio trening for kjærlighet håndtak løfte opp kroppens metabolske prosessen og hjelpe i å fjerne kjærlighet håndterer på en effektiv måte. Involver i hjerte-øvelser i 20 til 45 minutter daglig. Du kan finne innendørs cardio øvelser sammen med utendørs seg. Stasjonære sykler, tredemølle, trapp klatrere, stige klatrere, elliptiske trenere og romaskiner er innendørs cardio trening. Svømming, sykling, jogging, tredemølle, løping, roing, fotturer og turgåing er utendørs cardio trening. Cardio øvelser bør være assosiert med andre vanlige øvelser som crunches, pull-ups og push-ups for å bli kvitt din kjærlighet håndterer. I begynnelsen vil det være 2-3 uker før du bestemmer deg for å realisere noen positive endringer i magen struktur. Imidlertid er raskt resultat kommer til å bli realisert innen regionene metabolske prosessen og mental årvåkenhet i et par dager.

Crunches

Crunches er abdominal treningsmetoder. De hjelper deg å definitivt miste kjærligheten håndtak ved å senke fett i magen regionen. Oppført her er tre forskjellige typer crunches som konsentrerer mer på din kjærlighet håndterer. Med en effektiv reduksjon i kjærlighet håndtak, anbefaler vi en gjenta nedenfor gitt crunches ikke mindre enn 25 ganger hver.

1. vanlige crunches 2. Ligg tilbake på gulvet mer enn en gulvmatte og holde føttene fast for gulvet med hevet knærne. Brett begge hender om baksiden av hodet for støtte. Nå sakte løft øke hodet og prøve å ta knærne og holde magen stram. Retur tilbake til utgangsposisjonen nå. Twisted Crunch 3. Len deg tilbake på bakken og holde hendene foldet bak hodet. Nå bøy høyre kne, strekker venstre ben og løft opp hodet sakte og bøy til touch venstre albue med alt det høyre kneet. Nå fortsetter dette med venstre ben. Omvendt Crunch

Len deg tilbake på en plen over en gulvmatte og holde føttene fast til gulvet med hevet knærne. Brett begge begge hendene rundt baksiden av hodet for støtte. Løft knærne for å komme i kontakt med albuene. Med denne øvelsen, må ansiktet og overkroppen ikke flytte. De bør ligge flatt på bakken.

Trunk Twists

Kjør rett og sette to føtter i en avstand på bare en fot fra den andre personen. Slå midje av til høyre også til venstre alternativt, og holde ben og knær stasjonert. Når du vurdere din rett, flytte rundt venstre arm fordi retning; så når du tenker på din venstre side, flytter du høyre arm fordi retning.

Leg flakse

Ta en lur i løpet av en gulvmatte slik at magen berører bunnen. Løft hodet sakte mens du plasserer armene godt på sidene. Nå heve beina og knærne og flagre dem frem og tilbake en om gangen.

Vekt trening

Ta to små manualer eller to små flasker mineralvann. Stå rett å plassere føttene langt fra hverandre (skulderbredde avstand). Bøy armene og hold manualer på nærhet i kroppen din. Vri beina, og holde bena rett mens du bøyer sidelengs.

Lean til venstre ut av midjen din og strekke høyre hånd i venstre. Kom tilbake til første posisjon og gå tilbake armen for kroppen din. Gjenta det samme med høyre side og strekke venstre til høyre.

Stability-Ball Twist

Legg deg selv liggende på ryggen mer enn en stabilitet ball mens du holder føttene på en plen . På brystet nivå, hold medisiner ball og strekke ut dine egne armer. Plasser rumpeballe på golf ball, og sakte snu bagasjerommet til venstre til knokene peke mot veggen. Nå tilbake til sentrum og gjøre det samme med alle neste side.

Roll og curl

Fokus på en push-up som holdning, holde føttene hvilte på stabilitet ball, og din på jobben bunnen distansert i skulderbredde. Plasser mage og rumpeballe stramt; bøye knærne for å rulle ballen for retten til brystet. Strekk bena for å rotere ballen tilbake til utgangsposisjonen. Nå gjør det samme med venstre.

Medisin-Ball Twist

Ligg på gulvet mens du holder medisin ball med begge hender sammen med ansiktet oppover. Bøy knærne i rett vinkel med føttene på bakken. Gjør en abdominal crunch ved å vri skuldrene til høyre mens du trekker ballen rett side av ens lår; samtidig, flytt knærne til venstre. Kom tilbake til utgangsposisjonen og gjøre akkurat det samme med den andre siden.

kvitte seg med kjærlighet håndterer

Artikkel senderen av Artikkel Marketing Robot