Miste vekt gjennom Walking

Med alle de kompliserte maskiner dukker opp for å hjelpe vekttap, synes vi å gå glipp av en av de mest effektive, mest grunnleggende og definitivt en av de billigste formene for trening - turgåing. Fordeler med å gå hver dag inkluderer styrket bein, redusert kolesterolet og minsket kalorier i kroppen. Ikke bare det, det er ingen spesielle utstyr som kreves, og det kan være en form for sosial aktivitet som bare gjør gjøre det så mye mer moro enn å faktisk gå på treningsstudio.

Tilbehør

Når du bestemmer seg for å begynne å gå for vekttap, sørg for å gjøre de nødvendige skritt for å beskytte deg mot mulige skader. For eksempel, se etter den mest komfortable par sko du kan finne, en vannbeholder, komfortable klær og kanskje en iPod. Du kan også kjøpe en pulsklokke hvis du ønsker å være nøyaktig om hvor mye kalorier du har brent av.

varme ups

Varme ups er svært viktig før du starter du gang trening. Prøv å strekke noen minutter eller til å gå på stedet bare for å få blodet til å pumpe. Etter å ha gått, bør du strekke på musklene igjen for å hjelpe dem å slappe av.

Hvor kan man spasere

Walking har nyheten av å være nyttig og hyggelig på samme tid. Du kan gå overalt, helst rundt parker eller bare din underavdeling. Men hvis du er målrettet mot å brenne et bestemt nivå av kalorier, så resultatet vil avhenge av din hastighet og nåværende vekt. For eksempel, hvis du veier 140 pounds, vil kalorier brent gang være 80 kalorier på 2,0 mph, 74 på 3,0 og 102 på 5,0 km /h.

Andre vandre Tips

Gjør din tur like naturlig som mulig med svingende armer og puster dypt. En god holdning er viktig med skuldrene avslappet og hodet komfortabelt løftet. Du kan fortsatt dekke samme avstand når du skifter ruter for varians. Utfordre deg selv ved å gå opp og ned bakker, men ikke gjør det hvis du har vanskelig for å puste. Du vil kanskje også gjøre øvelsen mer intens eller øke avstanden når du har blitt vant til rutinen. For ekstra komfort kan du ta en iPod med deg og lytte til musikk eller enda bedre, har en venn gå med deg for ekstra motivasjon. Walk for veldedige organisasjoner er også en utmerket måte å øve deg nye funnet hobby, samt å bidra til en verdig sak.

Hvis du vil, kan du også legge til jogging til du liste over øvelser. Men studier viser at det ikke er noen signifikant forskjell i kalorier forbrent mellom gåing og løping /jogging. Det som virkelig teller her er avstanden av din reise. Så i utgangspunktet, hvis du stadig opp lengden på trening, du skal brenne flere kalorier enn en løper som driver innen en fastsatt avstand. Og en annen ting, sørg for å få deg en skikkelig diett siden mosjon alene ikke vil hjelpe deg med kampanjen. Sørg for at du opprettholder et riktig kosthold, så vel som en rutinemessig øvelse som å gå for vekttap.

Bob BrendonLose Vekt PlanBest måten å miste vekt