Øvelser til Tone Arms

Å ha fett og slapp armene kan være en svært stor barriere hvis du ønsker å bruke singlet. Ingen mengde tilbehør kan gjøre opp for sexy synet av et godt tonet arm. Du må imidlertid først innse at spot reduksjon eller fjerning av fett på en bestemt kroppsdel ​​er ikke mulig.

Å miste vekt er en all-body prosess, så hvis du ønsker å lære hvordan å miste armen fett, må du å engasjere ikke bare armene i øvelsen. Det er faktisk to trinn for å få en slank og sexy arm for å briljere.

Å miste fett

Det er to typer av årsakene til at folk har arm fett. Først ut er fordi de er som regel overvektig, hvor kroppen lagrer ekstra fett over hele kroppen. Den andre er gjennom medisinske årsaker, i utgangspunktet når genene besluttet at den ønsker å sette inn mer fett i ett område.

Hvis du tilhører den første gruppen, så din utvei ville være å miste armen fett før du starter arm toning øvelser. Grunnen til dette er at du ikke vil musklene til å gjemme under et lag av fett.

For de som er i utgangspunktet overvektig, er det nødvendig å gå på en full body kosthold og trening for å redusere arm fett .

Det finnes ingen snarveier her, mine damer og herrer. Trening og kosthold er de to viktigste tingene du trenger for å være mest opptatt av.

Toning Arm

Du trenger ikke å vente på armen for å miste fett før utvikle muskler. Den vanlige rutine ville innebære cardio øvelser, trening for armer og et riktig kosthold.

Her er noen arm toning øvelser som er garantert å få ut muskelen i deg.

Push Ups

Den vanligste arm trening i dag, pushups er bare effektive når det gjøres riktig. I utgangspunktet bør du begynne på hender og knær. Armene skal danne en rett linje med håndleddene rett under skuldrene og knærne direkte under hoftene. Nå strekker på bena igjen før det er balansert på tærne, det ene beinet på tid slik at du ikke kan velte. Det er viktig at kroppen din er en rett linje som starter på tærne til skuldrene. Magen og musklene stramme, bøye albuene og stige opp sakte og samtidig opprettholde riktig form hele veien. Prøv å gå for 15 repetisjoner. Denne øvelsen vil målrette bryst, triceps og skuldre.

Dumb Bell Curl

Denne øvelsen vil konsentrere seg om bicepsen. For å starte, holde en dum bjelle i hver hånd og stå rett. Nå krølle bare en dum bjelle i et trekk som ser ut som om du prøver å flytte utstyret utover skulderen din. Sakte senke dumbbell og etterligne dem hele bevegelsen med den andre armen. Husk at det du er ute etter her er sammentrekning av muskler, ikke hastigheten. Derfor la muskelen føle intensiteten av øvelsen er bedre enn å gjøre så mye trening som du kan

Siste tips for damene om hvordan å miste armen fett. Ikke vær redd hvis du begynne å utvikle klumpete muskler. Som forekommer naturlig i begynnelsen av øvelsen, og vil begynne å se slank og tonet etter en tid.

Bob BrendonBest måten å miste WeightHow å miste Arm Fat