Hvorfor en lav carb diett fungerer så Well

Vi kommer til å dekke hva en lav carb diett er, og hva er det ikke. Vi identifiserer fordelene av en lav carb diett og se på noen av de kriteriene du bør bruke for å identifisere en diett som kommer til å jobbe for deg på lang sikt.

Ok, så hva er egentlig en lav carb kosthold og hvorfor har det vært et slikt oppstyr om dem i løpet av de siste 10 årene eller så. For det første har den vestlige verden en fedme krise på våre hender, fordi vi bruker for mye energi tett karbohydrater. Karbohydrater er matvarer som pasta, ris, brød og andre sukkerholdige matvarer som sjokolade og brus. I den vestlige verden statlig helsepolitikk har vært rettet mot et lavt fett modell som til gjengjeld har ført til et overforbruk av høye energi karbohydrater som har resultert i økende nivåer av fedme. Overflødig karbohydrater i kroppen blir omdannet til sukker som kommer inn i blodstrømmen, kroppene våre er følsomme for sukker og vi ender opp med å fjerne at sukker med det blir lagret som fett.

Hva er fordelene med å velge en høy protein lav carb diett over andre dietter og hvorfor bør du vurdere å starte en lav carb diett. Det er store fordeler til regjeringer i å identifisere de mest effektive fett tap dietter og ofte den som har kommet ut på topp er den lave carb diett. En fordel med en lav carb diett er at det fremmer forbruket av høyere nivåer av protein som holder deg mettere lenger som bidrar til å redusere kaloriinntaket og krever også mer energi for kroppen å behandle den. Lav katt kalori dietter ofte føre til tap av muskler istedenfor fett vev, noe som igjen gjør det fortsatt fett tap vanskeligere. Tap av muskelmasse er et betydelig problem som muskel krever mye energi for å holde det fungerer optimalt, er det som å ha varme på den bruker mye drivstoff. Har din muskelmasse reduksjon fører til en langsom ned i metabolic rate å steile.

Hvordan du velger den beste lave carb diett? ulike lav carb forfattere fremme forskjellige nivåer av karbohydrat i sine planer fra en meget lav 10 g til et maksimum på omkring 50 g per dag. Jo lavere karbohydratinnhold finner vi ofte lavere nivåer av tilslutning over tid som folk ofte føler at de er usunn som du er begrenset av hvor mye frukt og grønnsaker du kan konsumere. Når du velger et vekttap diett må du spørre deg selv spørsmålet vil jeg være i stand til å holde seg til dette på lang sikt fordi hvis det ser ut som en kjepphest sjansene er du vil ende opp med yo-yoing. Sikre din low carb diett plan har høye nivåer av grønnsaker vil gjøre det mye lettere å holde seg til over lengre vekttap.

Vi har forklart fordelene med en lav carb spise regime, og hvordan det er blitt bevist til å fungere bedre enn fettfattig diett, og hvorfor det er viktig å velge en plan som du kan opprettholde, og du føler det er sunt. Hva venter du på gi den en gå. Du vil bli overrasket over hvor enkelt det er å følge og de resultatene du oppnår.

Gavin Allinson fett tap kokken er basert i Oxford, England. Han gir eksempler på oppskrifter og spise planer på sin nettside Ultimate High Protein Low Carb Diet.