Øvelser for Flabby Arms

Cool sommeren er på vei. Det betyr at det er på tide å bære våre badedrakter tank topper og skjorter kjoler. Slapp armene vil ikke være så god å se på. Vi har alle rett til å flaunt våre armer. For å få best mulig resultat, må vi gjøre det riktig trening og ha et godt kosthold plan.

riktig trening er løsningen. Her er tre gode treningsøkter: Latere nedtrekk, Triceps Dumbbell Extension og Benk Dips. Disse øvelsene legger vekt eller mål armen områder. Alle disse øvelsene fokuserer på baksiden av armen og øvre del av ryggen, og er avgjørende for god holdning også.

Lat Trekk ned

Sett deg ned på en benk eller en ball hvor hoftene er ikke lavere enn knærne. Gjør dette 12-15 ganger eller hver øvelse. Klem til skulderbladene mens du trekker ned. Sørg for at dine elbowas er plassert tett til kroppen din. Pass på at du puster inn og ut under hele execise. Pust inn og pust ut som du tar ned håndtakene. Du kan gjøre dette med en bar eller delt grep uansett vil gjøre baksiden av armene tonet.

Arm, Triceps Dumbell Extension

Hold den ene enden av manual i den ene hånden. Ta opp dumbbell over hodet ved å strekke armen. Tredje, bøy albuen til forsiktig senke dumbbell på bak hodet. Så snart du føler strekk i triceps, ta en pause. Trykk på dumbbell tilbake inntil armen er trukket helt ut. Følg samme prosedyre for den andre armen.

Benk Dips

Mens du sitter på kanten av benken, plasser hendene på benken og føttene på bakken. Du kan ha bena rett eller svakt bøyd. Skyv mot kanten av benken med begge hender. For å støtte hele kroppen, bruke både hender og føtter. Senk kroppen ned så langt som behagelig skyv tilbake til utgangsposisjonen. Opprettholde en rett tilbake gjennom hele bevegelsen og holde hodet gleder.

Det er ingen snarvei i å få fast armene. Det spiller ingen rolle om du er hjemme eller på treningsstudio, det som er viktig er å gjøre det riktig trening. Gode ​​resultater kommer fra en god trening og et godt kosthold plan.

Leter du etter miste fett øvelser? Sjekk ut min artikkel på http://naturalweightlossguides.com/lose-fat-exercises/exercises-for-flabby-arms/og starte reisen til en tonet og sexy mage ved å lære hvordan å miste vekt