Høy protein diett matvarer som er avgjørende for din Body

Vet du at kroppen vår trenger minst 50 til 60 gram protein hver dag? Spesielt hvis du er ung og aktiv, men eldre folk også trenger tilstrekkelig protein inntak. Protein er viktig for kroppen vår som det bidrar til å bygge muskler, styrke hjertet funksjoner og øke immunsystem. Protein kan også bidra til å bygge og vokse andre organer i kroppen din som hår, negler og hud.

I et nøtteskall, kan du tenke på protein som råstoff for kroppen din. Uten disse råvarene, vil kroppen ikke være i stand til å fungere optimalt. En annen stor fordel med proteinrik mat er at de er lite fett, men likevel vil du føle deg mett når du spiser dem, og er sunt for fordøyelsessystemet. Derfor er proteinrik mat regnet som en av de mest essensielle ingredienser i sunt kosthold.

Men dessverre, hvis vi er på diett eller prøver å begrense kaloriinntaket, kroppen vår kan lide av mangel på protein. Som et resultat, vil vi gå ut noen muskler i stedet for fett. Dette er dårlig fordi det vi ønsker å miste er fett; ikke muskler!

Så hva kan du gjøre for å sørge for at du har nok protein hver dag selv om du er på diett og redusere kaloriinntaket?

Heldigvis, mange av de høyt protein mat er ikke vanskelig å finne. I denne artikkelen skal vi dele med deg noen høy protein diett matvarer som du kan spise for å bidra til å gi kroppen din nok protein. Disse matvarer er avgjørende for å danne en sunn kropp, spesielt når du prøver å gå ned i vekt

Nedenfor er en liste over noen av de beste high protein diett mat.

Fisk:

Fem unser laksefilet er fullpakket med protein, ca 38 gram. Andre gode fiskeproteinkilder er: 1 kopp tunfisk har 39 gram protein; 6 unser torsk gir 40 gram protein; 5 unser kveite har mer enn 40 gram protein

Skalldyr.

Tre unser reker har nesten 20 gram protein; 3 unser kamskjell (bay eller sjø) har 23 gram protein; 5 unser av hummer kjøtt har 30 gram protein; og 3 unser krabbe kjøtt har nesten 20 gram protein.

kyllingbryst:

Tre unser kyllingbryst har 27 gram protein, og mindre enn 150 kalorier

Tyrkia bryst.

Tyrkia er slankere med litt mindre fett og kalorier, og ca 26 gram protein for 3 ounces

Andre høy protein diett matvarer er:.

Meieriprodukter:

En kopp melk inneholder 8 gram protein; 1 stort egg har 6 g protein; 1 unse av cheddar ost har 7g protein

Nøtter og frø.

En unse av mandler er fullpakket med 6 g protein; peanøtter har litt mindre protein, men fortsatt 5g per unse; 1 unse av solsikkefrø inneholder en imponerende 6 g protein; og en unse av pistasjnøtter inneholder samme, 6 g protein

Grønnsaker:

Noen overraskende høy protein diett mat:. en kopp spinat har 5g protein; 1 kopp brokkoli inneholder 4 g protein; likeledes en kopp søt potet inneholder også 4g protein; ditto for en kopp asparges, 4 g protein

Frukt:.

De fleste frukter har en liten mengde protein også, som jordbær (1 g per kopp); grapefrukt (2g per kopp); mango (1 g per kopp); banan (1 g per medium banan); og druer (1 g per kopp).

Som du ser, er det nok av muligheter for høy protein diett mat, og de er lette å finne. Derfor, hvis du er på diett og har tenkt å kaste noen uønskede pounds, og du også vil være sikker på at du har tilstrekkelig inntak av protein, så sørg for å skrive ut denne artikkelen, slik at du kan bruke den informasjonen vi har bare delt med deg ovenfor.

Sist men ikke minst, er nøkkelen til vellykket vekttap BALANSE. Hva mener vi med balanse? Vel, betyr det at vi bør bestrebe seg på å spise riktig, trene regelmessig og hvile godt. De fleste mislykkes i å miste vekt fordi de ikke er i stand til å slå denne balansen i deres livsstil.

Du trenger ikke å ta noen piller eller kjøpe noen dyre diett program for å miste vekt og leve en sunn livsstil. Det du trenger er riktig informasjon og konsekvente forsøk på å jobbe mot en sunn balanse i din livsstil. Hold deg unna noen reseptbelagte medisiner eller andre kjepphest dietter som de vil gjøre deg mer skade snarere enn hjelp. Pass på at du husker det.

Vi har delt med deg mye god informasjon om høy protein diett mat, håper vi at du kan sette informasjonen i god bruk. Spesielt hvis du er på diett for å miste noen uønsket vekt, må du vite riktig informasjon om proteinrik mat. Bare denne enkle kunnskapen kan hjelpe deg å gå en lang vei når det gjelder å miste vekt og spise sunt kosthold.

Finn ut en bevist penger for å lage system som fungerer! Les denne artikkelen: Auto Cash trakt for mer informasjon. For de som ønsker å vite hvordan å generere trafikk til sine nettsider, sjekk ut: The Best Spinner omtale
.