Fat minske Prinsipper - fortrenger usunt mat og holde seg til Meal Times

Et av de største problemene som jeg har lagt merke til med snacking er at det har en tendens til at du ønsker å spise mer. Som rundkjøring som det kan høres - når jeg går hele dagen uten å spise, er det lettere å gå hele dagen uten å spise. Derimot når jeg får en snack jeg pleier å ønske å gå tilbake til en annen. Og en til. Og så videre. Det blir en kamp, ​​med mine tanker uendelige drivende til disse mandler i skapet eller at blokk med ost i døren til kjøleskapet. Det slutter aldri å overraske meg hvor raskt og vesentlig en skje med peanøttsmør, en oliven eller to her og der, og et tynt stykke toast kan legge opp til ekstra kalorier som har en stygg vane med å bli ekstra pounds.
< p> Dette er grunnen til at jeg har adoptert praksisen med enkle å holde ut all mat i mellom enkelte måltider. Nå er det to måter å nærme seg dette: 1) Du kan angi bestemte tider for enkelte måltider. For eksempel frokost på 0900 og middag på 1900, eller 2) Du kan stille bestemte mengder tid mellom spising. Så hvis jeg får opp klokken seks og spise på seks tretti Jeg kommer ikke til å spise noe annet i minst ti timer. Hva er bra om dette er hvis du ikke er sulten etter ti timer du bare vente litt lenger, og du er ikke teknisk avvike fra planen. Også, hvis du har en tendens til å bli involvert i det du gjør og kjøre litt senere, er det så mye ekstra tid du kroppen har brukt å brenne lagret fett som brensel for å imøtekomme dine energibehov.

Naturligvis, jo større aktivitetsnivå og jo mer mat du må ta i. Dette betyr enten en ekstra middag måltid eller mindre intervaller mellom hver enkelt. Likeledes hvis du virkelig ikke opp og om alt som mye rett og slett hoppe over lunsj og la magen avtale med det - de sultfølelse folk føler på en dag til dag basis er stort sett overfladisk og kan typisk være slått ned ved å drikke et glass vann. Hvis det ikke fungerer, så bare vente det ut for en halv time, og de vil nesten alltid bare gå bort.

En annen stor fordel med disse små "mini-faster" mellom måltidene er at de tillater deg å få god og sulten før du endelig spise. Mange mennesker blir vant til å spise på en bestemt tidsplan av gammel vane, og betaler ingen oppmerksomhet til hvorvidt de er faktisk sulten. Å spise er mye mindre morsomt når magen ikke er helt tom. Det er en mye mindre sanseopplevelse, maten smaker mindre tiltalende og hele prosessen blir i stor grad mekanisk. Når du er sulten, vet du at du er sulten, og du blir mer tilstede og involvert med hva du spiser. Smaker er ikke bare bra, de er noen o de beste tingene du noensinne har smakt. Det råder deg også til å spise mindre generelt, fordi når du er vant til å spise for mye hele tiden du mister din følelse av hvor mye er nok og bare holde på over spising.

Dette er bare en kort introduksjon til hvorfor jeg tro på å hoppe snacks og begrense dine måltider bare visse forhåndsdefinerte tidspunkter. Spising er utvilsomt svært personlig og under ganske mye variasjon fra person til person. Den tilnærmingen som er beskrevet her er oppført for din vurdering, med den forståelse at det er på ingen måte kommer til å være gjeldende for alle som leser den.

CB Michaels er en kunnskapsrike generator av digital tekst og en dyktig komponist, og på denne tiden skriver på materialer for å inkludere innendørs kompostering og kompost vannglass anmeldelser.